Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

15 γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για μετά την προπόνηση

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Εάν ασκείστε τακτικά, ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή μετά την άσκηση. Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας μετά από μια προπόνηση. Αλλά υπάρχει τόσο πολύ κοτόπουλο που μπορείτε να φάτε. Εδώ είναι άλλες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Μεξικάνικη σαλάτα με αβοκάντο τόνου

1. Κατσαρόλα με κοτόπουλο και μπρόκολο

Αυτή η κατσαρόλα με κοτόπουλο και μπρόκολο είναι ένα εύκολο και νόστιμο γεύμα που ετοιμάζεται μετά την προπόνηση. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει επίσης υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την ενέργειά σας. Είναι ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε σε λιγότερο από μία ώρα.

2. Vegan Fall Farro Protein Bowl

2. Μπιφτέκι φακής

Τα μπιφτέκια φακής είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που ετοιμάζετε μετά την προπόνηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τα σερβίρετε σε τσουρέκι ή να τα φάτε ως είδος σαλάτας. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα για να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

Τρίχρωμες χορτοφαγικές γεμιστές πιπεριές

3. Κινόα-Σαλάτ

Η σαλάτα με κινόα είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά από μια προπόνηση. Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και περιέχει επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε τη σαλάτα με διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

4. Protein Monster Vegan Enchiladas

4. Fisch-Tacos

Τα τάκος ψαριών είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να φτιάξετε μετά την προπόνηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το ψάρι με διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

15 Γεύματα μετά την προπόνηση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας μετά από μια έντονη προπόνηση. Δοκιμάστε μια μεξικάνικη συνταγή πρωινού, όπωςΜεξικανικές συνταγές πρωινού, ή ένα ζουμερόSmoothie εσπεριδοειδώνγια να παρέχει στο σώμα σας πρωτεΐνες.

5. Frittata ασπράδι αυγού με πιπέρι Poblano και μπέικον γαλοπούλας

5. Κάρυ κοτόπουλου

Το κοτόπουλο κάρυ είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά από μια προπόνηση. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει επίσης υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την ενέργειά σας. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το κάρυ με διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

6. Ιδιοκτήτης Muffins

Τα μάφιν αυγών είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να φτιάξετε μετά από μια προπόνηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε τα μάφιν με διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

7. Φακές Τυλιχτά

Οι φακές είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά από μια προπόνηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε τα περιτυλίγματα με διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

8. Μπιφτέκια με φασόλια

Τα μπιφτέκια με φασόλια είναι ένα άλλο υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να φτιάξετε μετά την προπόνηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να σερβίρετε τα μπιφτέκια σε ψωμάκι ή να τα φάτε ως είδος σαλάτας. Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας.

συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλά υγιεινά και νόστιμα γεύματα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνησή σας. Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας μετά από μια προπόνηση. Αλλά υπάρχει τόσο πολύ κοτόπουλο που μπορείτε να φάτε. Εδώ είναι άλλες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτά τα γεύματα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

FAQ

  • Ε:Ποιο είναι το μυστικό για να νικήσετε το αίσθημα της πείνας μετά από μια προπόνηση;
    ΕΝΑ:Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας μετά από μια προπόνηση.
  • Ε:Τι γεύματα μπορείτε να ετοιμάσετε μετά την προπόνηση;
    ΕΝΑ:Υπάρχουν πολλά υγιεινά και νόστιμα γεύματα που μπορείτε να ετοιμάσετε μετά από μια προπόνηση, όπως κατσαρόλα με κοτόπουλο και μπρόκολο, μπιφτέκια με φακές, σαλάτα κινόα, τάκος ψαριού, κάρυ κοτόπουλου, μάφιν αυγών, φακές και φασόλια.
  • Ε:Τι περιέχουν αυτά τα γεύματα;
    ΕΝΑ:Αυτά τα γεύματα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μετά την προπόνηση, επισκεφθείτεHealthlineκαιΥγεία Ανδρών.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.