16 καλύτερες και χειρότερες τροφές για το άσθμα

Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει την αναπνευστική οδό και δυσκολεύει την αναπνοή. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν ή να βελτιώσουν τα συμπτώματα. Εδώ είναι οι 16 καλύτερες και χειρότερες τροφές που πρέπει να φάτε εάν έχετε άσθμα.

Οι 16 καλύτερες τροφές για το άσθμα

Υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Αυτό περιλαμβάνει:

Το άσθμα είναι μια σοβαρή πάθηση που επηρεάζει την αναπνοή. Είναι σημαντικό για τα άτομα με άσθμα να έχουν μια υγιεινή διατροφή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους. Εδώ είναι 16 από τις καλύτερες και χειρότερες τροφές για το άσθμα: 16 καλύτερες και χειρότερες τροφές για το άσθμα . Για να διευκολύνετε την αναπνευστική σας οδό, σας συνιστούμε επίσης να: Διατάσεις τρικεφάλου και Όροι γιόγκα Κλείσε.

Ψάρια: Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να επεκτείνουν τους αεραγωγούς.
Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής.
Όσπρια: Τα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Αγγούρια: Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Ρόδι: Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Λάδι καρύδας: Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Μέλι: Το μέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Σπόροι κολοκύθας: Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Λιναρόσπορος: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να επεκτείνουν την αναπνευστική οδό.
Σκόρδο: Το σκόρδο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Εσπεριδοειδή: Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος.
Καρύδια: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να επεκτείνουν τους αεραγωγούς.

Οι 16 χειρότερες τροφές για το άσθμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος. Αυτό περιλαμβάνει:

Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Ζάχαρη: Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να περιορίσει τους αεραγωγούς.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να περιορίσει τους αεραγωγούς.
Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να περιορίσει τους αεραγωγούς.
Κορεσμένα λίπη: Τα κορεσμένα λίπη μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Τρανς λιπαρά: Τα τρανς λιπαρά μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Αλατισμένα τρόφιμα: Τα αλατισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να περιορίσει τους αεραγωγούς.
Αλλεργιογόνα τρόφιμα: Τα αλλεργιογόνα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Ενισχυτικά γεύσης: Τα ενισχυτικά γεύσης μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Συντηρητικά: Τα συντηρητικά μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Μαυρισμένα τρόφιμα: Τα μαυρισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Ενισχυτικά γεύσης: Τα ενισχυτικά γεύσης μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Ενισχυτικά γεύσης: Τα ενισχυτικά γεύσης μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.
Ενισχυτικά γεύσης: Τα ενισχυτικά γεύσης μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να περιορίσουν τους αεραγωγούς.

συμπέρασμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή στην επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Εάν έχετε άσθμα, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα ψάρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αγγούρια, κουρκουμά, ρόδι, τζίντζερ, λάδι καρύδας, πράσινο τσάι, μέλι, σπόρους κολοκύθας, λιναρόσπορους, σκόρδο, εσπεριδοειδή και χαμομήλι. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα κορεσμένα λίπη, τα τρανς λιπαρά, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα αλατισμένα τρόφιμα, το κάπνισμα, τα αλλεργιογόνα, τα ενισχυτικά γεύσης, τα συντηρητικά και τα μαυρισμένα τρόφιμα.

Εκείνοι: Healthline , WebMD

FAQ

Ε: Ποιες τροφές πρέπει να τρώω εάν έχω άσθμα;
Α: Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερα ψάρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αγγούρι, κουρκουμά, ρόδι, τζίντζερ, λάδι καρύδας, πράσινο τσάι, μέλι, σπόρους κολοκύθας, λιναρόσπορους, σκόρδο, εσπεριδοειδή και χαμομήλι.
Ε: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω εάν έχω άσθμα;
Α: Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα κορεσμένα λίπη, τα τρανς λιπαρά, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα αλατισμένα τρόφιμα, το κάπνισμα, τα αλλεργιογόνα, τα ενισχυτικά γεύσης, τα συντηρητικά και τα μαυρισμένα τρόφιμα.
Ε: Μπορούν ορισμένες τροφές να βελτιώσουν τα συμπτώματα του άσθματός μου;
Α: Ναι, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση των αεραγωγών, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του άσθματος.