Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

21 smoothies πλούσια σε πρωτεΐνη για πρωινό, μετά την προπόνηση και πολλά άλλα

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Τα smoothies πλούσια σε πρωτεΐνες είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να παρέχετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Είτε θέλετε να ανανεωθείτε μετά από μια έντονη προπόνηση είτε απλά να απολαύσετε ένα νόστιμο πρωινό, ένα smoothie είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή. Ανακαλύψτε τις 21 συνταγές μας για smoothies με 8 γραμμάρια και περισσότερη πρωτεΐνη.

Νεαρή γυναίκα πίνει έναν πράσινο χυμό με πράσινα γυαλιά ηλίου σε ροζ φόντο

1. Smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο

Αυτό το smoothie με φυστικοβούτυρο σοκολάτας είναι μια πραγματική ώθηση ενέργειας. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα νόστιμο ξεκίνημα της ημέρας. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

2. Smoothie καρύδας μπανάνας

Αυτό το smoothie καρύδας μπανάνας είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

3. Smoothie με βανίλια βατόμουρου

Αυτό το smoothie βανίλιας βατόμουρου είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Συστατικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

4. Smoothie καρύδας ανανά

Αυτό το smoothie καρύδας με ανανά είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα, 1/2 φλιτζάνι ανανά, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

21 Smoothies πλούσια σε πρωτεΐνες για πρωινό, μετά την προπόνηση και άλλα είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα smoothies για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να αναρρώσετε μετά από μια έντονη προπόνηση. Γιατί όχι μια φορά;σπιτικό σέρουμ βλεφαρίδωνήτηγανητή πανσέταΠροσθέστε για να κάνετε το smoothie σας ακόμα πιο νόστιμο;

5. Smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο

Αυτό το smoothie με φυστικοβούτυρο σοκολάτας είναι μια πραγματική ώθηση ενέργειας. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα νόστιμο ξεκίνημα της ημέρας. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

6. Smoothie καρύδας μπανάνας

Αυτό το smoothie καρύδας μπανάνας είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

7. Smoothie βανίλιας μύρτιλλων

Αυτό το smoothie βανίλιας βατόμουρου είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Συστατικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

8. Smoothie καρύδας ανανά

Αυτό το smoothie καρύδας με ανανά είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό ρόφημα. Περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Υλικά: 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα, 1/2 φλιτζάνι ανανά, 1/2 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι παγάκια.

συμπέρασμα

Τα smoothies πλούσια σε πρωτεΐνες είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να παρέχετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Είτε θέλετε να ανανεωθείτε μετά από μια έντονη προπόνηση είτε απλά να απολαύσετε ένα νόστιμο πρωινό, ένα smoothie είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή. Ανακαλύψτε τις 21 συνταγές μας για smoothies με 8 γραμμάρια και περισσότερη πρωτεΐνη.

σχετικοί σύνδεσμοι

FAQ

  • Ε:Πόση πρωτεΐνη περιέχει ένα smoothie;
    ΕΝΑ:Η ποσότητα πρωτεΐνης σε ένα smoothie εξαρτάται από τα συστατικά που χρησιμοποιείτε. Μερικά smoothies περιέχουν 8 γραμμάρια ή περισσότερο πρωτεΐνη ανά μερίδα.
  • Ε:Τι υλικά μπορώ να βάλω στο smoothie μου;
    ΕΝΑ:Μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία συστατικών στο smoothie σας, όπως φρούτα, λαχανικά, σκόνες πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
  • Ε:Πώς μπορώ να κάνω το smoothie μου ακόμα πιο θρεπτικό;
    ΕΝΑ:Μπορείτε να κάνετε το smoothie σας ακόμα πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά προσθέτοντας συστατικά όπως σπόρους chia, σπόρους λιναριού, σκόνη πρωτεΐνης ή ξηρούς καρπούς.



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.