Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

21 τροφές γεμάτες με μέταλλα και βιταμίνες

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Περιεχόμενα

Η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία μας. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε 21 τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία σας.

πιάτο γεμάτο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και θρεπτικά συστατικά

Πίνακας περιεχομένων

  • Οφέλη από βιταμίνες και μέταλλα
  • 21 τροφές γεμάτες με βιταμίνες και μέταλλα
  • Πώς να εντάξετε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας
  • FAQ

Οφέλη από βιταμίνες και μέταλλα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Βοηθούν στην ενίσχυση του οργανισμού, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη ασθενειών. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι επίσης σημαντικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος. Βοηθούν στην επισκευή και την αναγέννηση του σώματος και βοηθούν στην ενδυνάμωση και την προστασία του σώματος.

21 τροφές γεμάτες με βιταμίνες και μέταλλα

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ακολουθούν 21 τροφές που θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και μέταλλα:

1. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, βιταμίνης Α, φολικού οξέος, ασβεστίου και μαγνησίου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

Υπάρχουν 21 τροφές που είναι γεμάτες με μέταλλα και βιταμίνες. Αυτά τα τρόφιμα είναι μια σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή και ζωή. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή και ζωή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής, σας συνιστούμε να διαβάσετε σχετικάεγκυμοσύνη σεξουαλικές στάσεις τρίτο τρίμηνοκαιτο cum έχει πρωτεΐνηνα ενημερώσει.

2. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Κ, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

3. Σολομός

Ο σολομός είναι καλή πηγή βιταμίνης D, βιταμίνης Β12, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεΐνης. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο.

4. Ιδιοκτήτης

Τα αυγά είναι καλή πηγή βιταμίνης D, βιταμίνης Β12, πρωτεΐνης, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

5. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β6, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

6. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, βιταμίνης Β6, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

7. Κολοκύθα

Η κολοκύθα είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, φολικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

8. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Β6, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

9. Ρεβύθια

Τα ρεβίθια είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

10. Κινόα

Η κινόα είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

11. Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

12. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β6, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

13. Μύρτιλα

Τα βατόμουρα είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

14. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

15. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

16. Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

17. Παπάγια

Η παπάγια είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

18. Ανανάς

Ο ανανάς είναι καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

19. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι καλή πηγή βιταμίνης D, βιταμίνης Β12, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

20. Φακοί

Οι φακές είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου και φωσφόρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

21. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β6, μαγνησίου, καλίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην πέψη.

Πώς να εντάξετε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας

Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με μια ποικιλία τροφών. Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

FAQ

  • Ε: Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα;
    Α: Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως μπρόκολο, σπανάκι, σολομός, αυγά, ξηροί καρποί, αβοκάντο, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, ρεβίθια, κινόα, πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα, βατόμουρα, μπανάνες



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.