3 Επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του λίτσι

Το λίτσι είναι ένα γλυκό φρούτο με γεύση λουλουδιών που είναι γεμάτο με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Είναι ένα δημοφιλές φρούτο στην Ασία και γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε άλλα μέρη του κόσμου. Το λίτσι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του λίτσι στην υγεία και πώς να επιλέγετε και να τρώτε ώριμα φρούτα.

Οφέλη για την υγεία του Lychee

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Β6. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών και περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Εδώ είναι μερικά από τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του λίτσι για την υγεία:

1. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το λίτσι περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τη φλεγμονή. Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη των λίτσι. Αυτά περιλαμβάνουν βελτιωμένη ανοσοποιητική λειτουργία, υγιέστερη καρδιά και καλύτερη πέψη. Μερικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα λίτσι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη. Κόστος αφαίρεσης εμφυτεύματος στήθους και Ρετινόλη εναντίον Ρετινοειδούς είναι άλλα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του λίτσι.

2. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το λίτσι περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

3. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

Το λίτσι περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

4. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Το λίτσι περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη

Το λίτσι περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι το εκχύλισμα λίτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Πώς να επιλέξετε και να φάτε ώριμο λίτσι

Τα λίτσι είναι καλύτερα όταν είναι ώριμα. Για να βρείτε ώριμο λίτσι, αναζητήστε φρούτα με λεία, ελαφρώς γυαλιστερή φλούδα. Όταν στύβετε το φρούτο θα πρέπει να δώσει ελαφρώς. Αν βρείτε ώριμο λίτσι, θα πρέπει να το φάτε αμέσως γιατί μπορεί να χαλάσει γρήγορα. Το λίτσι μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε χυμούς, smoothies ή επιδόρπια.

συμπέρασμα

Το λίτσι είναι ένα γλυκό φρούτο με γεύση λουλουδιών που είναι γεμάτο με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη χοληστερόλη και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Για να βρείτε ώριμο λίτσι, αναζητήστε φρούτα με λεία, ελαφρώς γυαλιστερή φλούδα. Το λίτσι μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε χυμούς, smoothies ή επιδόρπια.

FAQ

Ε: Ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία περιέχει το λίτσι;
Α: Το λίτσι περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Β6.
Ε: Πώς μπορεί το λίτσι να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς;
Α: Το λίτσι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Ε: Πώς μπορώ να βρω ώριμο λίτσι;
Α: Για να βρείτε ώριμο λίτσι, θα πρέπει να αναζητήσετε φρούτα με λεία, ελαφρώς γυαλιστερή φλούδα. Όταν στύβετε το φρούτο θα πρέπει να δώσει ελαφρώς.
Ε: Πώς μπορείτε να φάτε λίτσι;
Α: Το λίτσι μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε χυμούς, smoothies ή επιδόρπια.

Πηγές: NCBI , NCBI , NCBI , NCBI .