Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

50 ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας οπουδήποτε

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Περιεχόμενα

Ανακαλύπτω. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στο γραφείο.

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ νιώθετε καλά. Μαθαίνονται εύκολα και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε 50 ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας οπουδήποτε. Είτε είστε στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στο γραφείο, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οπουδήποτε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους.

άτομο που βάζει παπούτσια μετά την κεφαλίδα προπόνησης με βάρος σώματος

Πίνακας περιεχομένων

  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για αρχάριους
  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για προχωρημένους χρήστες
  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για τα χέρια
  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για πόδια
  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για την πλάτη
  • Ασκήσεις σωματικού βάρους για το στομάχι
  • FAQ

Ασκήσεις σωματικού βάρους για αρχάριους

Για αρχάριους, οι ασκήσεις με σωματικό βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ νιώθετε καλά. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για αρχάριους περιλαμβάνουν:

50 ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας οπουδήποτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να δυναμώσετε το σώμα σας. Με μερικές απλές ασκήσεις μπορείτε να χτίσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την αντοχή σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε, είτε στο σπίτι, στο πάρκο ή στο γυμναστήριο. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις σωματικού βάρους, μπορείτεεδώπάρτε μερικές συμβουλές. Αν ψάχνετε άλλους τρόπους για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, μπορείτε επίσηςοι καλύτεροι τρόποι για να καρυκεύσετε το κοτόπουλοήΣπυράκια στο πηγούνι σαςεξερευνώ.

  • κάμψεις
  • Καταλήψεις
  • Lunges
  • Ελξεις
  • Σανίδες
  • Πλαϊνοί βολάν

Ασκήσεις σωματικού βάρους για προχωρημένους χρήστες

Για προχωρημένους ασκούμενους, υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μερικές από τις καλύτερες προηγμένες ασκήσεις σωματικού βάρους περιλαμβάνουν:

  • Pus-up με ένα πόδι
  • Καθίσματα με ένα πόδι
  • Βολές με ένα πόδι
  • Τράβηγμα με ένα χέρι
  • push-up με ένα χέρι
  • Καταλήψεις με ένα χέρι

Ασκήσεις σωματικού βάρους για τα χέρια

Για τα χέρια, υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για τα χέρια περιλαμβάνουν:

  • κάμψεις
  • Ελξεις
  • Βυθίσεις
  • Καταλήψεις
  • Lunges
  • Πλαϊνοί βολάν

Ασκήσεις σωματικού βάρους για πόδια

Για τα πόδια, υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για πόδια περιλαμβάνουν:

  • Καταλήψεις
  • Lunges
  • Ραβδί-Sit-Ups
  • Jump squats
  • Πλαϊνοί βολάν
  • Ζυγισμένα squats

Ασκήσεις σωματικού βάρους για την πλάτη

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε για την πλάτη σας. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για την πλάτη σας περιλαμβάνουν:

  • Ελξεις
  • Τεντώνει η πλάτη
  • Λυγίζει η πλάτη
  • Τεντώνει η πλάτη με βάρη
  • Η πλάτη λυγίζει με βάρη
  • Η πλάτη τεντώνεται με σχοινί

Ασκήσεις σωματικού βάρους για το στομάχι

Για το στομάχι, υπάρχει μια ποικιλία από ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για το στομάχι περιλαμβάνουν:

  • Κραντσάκια
  • Καθίσματα
  • Σηκώστε ένα πόδι
  • Πλαϊνή υποστήριξη
  • Ρολά κοιλιάς
  • Προπόνηση κοιλιακών

FAQ

  • Πώς μπορώ να κάνω ασκήσεις με σωματικό βάρος;
    Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με σωματικό βάρος στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στο γραφείο.
  • Ποιες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι καλύτερες για αρχάριους;
    Για αρχάριους, οι καλύτερες ασκήσεις με βάρος σώματος είναι τα push-ups, τα squats, τα lunges, τα pull-ups, οι σανίδες και τα side lunges.
  • Ποιες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι καλύτερες για προχωρημένους ασκούμενους;
    Για προχωρημένους ασκούμενους, οι καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι τα push-ups με ένα πόδι, το squat με ένα πόδι, το lunges με ένα πόδι, το pull-up με ένα χέρι, το push-up με το ένα χέρι και το squats με ένα χέρι.

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ νιώθετε καλά. Σας παρουσιάσαμε 50 ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας οπουδήποτε. Είτε είστε στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στο γραφείο, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οπουδήποτε. Ελπίζουμε ότι μπορείτε τώρα να δοκιμάσετε μερικές νέες ασκήσεις σωματικού βάρους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις σωματικού βάρους, επισκεφθείτεFitness-Experts.deκαιBodybuilding.de.

Ελπίζουμε ότι μπορείτε τώρα να δοκιμάσετε μερικές νέες ασκήσεις σωματικού βάρους. Εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις σωματικού βάρους, επισκεφθείτε τοFitness-Experts.deκαιBodybuilding.de.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.