8 άκρα της γιόγκα: Τι είναι και πώς να τα εξασκήσετε

Τα 8 άκρα της γιόγκα θεωρούνται γενικά ως το φιλοσοφικό θεμέλιο της σύγχρονης γιόγκα. Έχουν σχεδιαστεί ως κατευθυντήριες γραμμές για να ζήσετε μια ζωή με νόημα. Δείτε τι σημαίνουν και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην πρακτική σας.

Ποια είναι τα 8 άκρα της γιόγκα;

Τα 8 άκρα της γιόγκα είναι ένα πλαίσιο που προτείνεται από τον Patanjali, έναν Ινδό φιλόσοφο, στη Γιόγκα Σούτρα. Προορίζονται ως ένα μονοπάτι προς τη φώτιση και για να χρησιμεύσουν ως κατευθυντήριες γραμμές για να ζήσετε μια ζωή με νόημα. Τα 8 άκρα της γιόγκα είναι:

Yama: Ηθικές αρχές
Niyama: αυτοπειθαρχία
Asana: στάσεις
Pranayama: ασκήσεις αναπνοής
Pratyahara: Ενσυνειδητότητα
Dharana: συγκέντρωση
Dhyana: Διαλογισμός
Samadhi: Διαφωτισμός

Yama: Ηθικές αρχές

Το Yama είναι το πρώτο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στις ηθικές αρχές που πρέπει να ακολουθεί κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτά περιλαμβάνουν την ειλικρίνεια, την καλοσύνη, τη συμπόνια, την ευλάβεια και τη μη απληστία. Αυτές οι αρχές έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που δεν βλάπτει τους άλλους.

Niyama: αυτοπειθαρχία

Ο Niyama είναι το δεύτερο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στην αυτοπειθαρχία που πρέπει να υιοθετήσει κάποιος για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτά περιλαμβάνουν καθαριότητα, παύση, μελέτη, ευγνωμοσύνη και διαλογισμό. Αυτές οι αρχές έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Asana: στάσεις

Η Asana είναι το τρίτο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στις στάσεις που πρέπει να εξασκηθεί κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτές περιλαμβάνουν τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, αλλά και άλλες στάσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση και το τέντωμα του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Η γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική φιλοσοφία που βασίζεται σε οκτώ μέλη που θεωρούνται ο δρόμος προς τη φώτιση. Αυτά τα οκτώ άκρα είναι οι Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana και Samadhi. Κάθε ένα από αυτά τα άκρα έχει τη δική του σημασία και λειτουργία που πρέπει να γίνει κατανοητό για να κατανοήσουμε και να αξιοποιήσουμε την πρακτική της γιόγκα. Εδώ θα μάθετε περισσότερα για τα οκτώ άκρα της γιόγκα, τι είναι και πώς να τα εξασκείτε. Δεν μπορώ να βγω από το κεφάλι μου , Microblading dauert .

Pranayama: ασκήσεις αναπνοής

Η Pranayama είναι το τέταρτο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στις ασκήσεις αναπνοής που πρέπει να ασκεί κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτό περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στον έλεγχο και την ηρεμία της αναπνοής σας. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Pratyahara: Ενσυνειδητότητα

Η Pratyahara είναι το πέμπτο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στην αισθητηριακή στέρηση που πρέπει να ασκεί κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτό περιλαμβάνει την απόσπαση από εξωτερικά ερεθίσματα και τη συγκέντρωση σε εσωτερικά ερεθίσματα. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Dharana: συγκέντρωση

Το Dharana είναι το έκτο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στη συγκέντρωση που πρέπει να εξασκηθεί κάποιος για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτό περιλαμβάνει τη συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο ή μια ιδέα και να μην αποσπάται η προσοχή από εξωτερικά ερεθίσματα. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Dhyana: Διαλογισμός

Το Dhyana είναι το έβδομο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στον διαλογισμό που πρέπει να εξασκηθεί για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτό περιλαμβάνει τη συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο ή μια ιδέα και να μην αποσπάται η προσοχή από εξωτερικά ερεθίσματα. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Samadhi: Διαφωτισμός

Το Samadhi είναι το όγδοο και τελευταίο βήμα στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Αναφέρεται στη φώτιση που πρέπει να επιτύχει κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτό περιλαμβάνει την απόσπαση από όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα και τη συγκέντρωση στα εσωτερικά ερεθίσματα. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή που σας ωφελεί.

Πώς να εντάξετε τα 8 άκρα της γιόγκα στη ζωή σας

Για να ενσωματώσετε τα 8 άκρα της γιόγκα στη ζωή σας, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τα βασικά της γιόγκα. Θα πρέπει να εξοικειωθεί κανείς με τις διάφορες πτυχές της γιόγκα και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στα μεμονωμένα άκρα. Κάποιος θα πρέπει να προσπαθήσει να ενσωματώσει τις αρχές του Yama και του Niyama στην καθημερινή του ζωή, τηρώντας τις ηθικές αρχές και την αυτοπειθαρχία. Κάποιος θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να ενσωματώσει στην καθημερινή του ζωή την asana, την pranayama, την pratyahara, την dharana, την dhyana και το samadhi, αφιερώνοντας χρόνο για εξάσκηση και διαλογισμό.

συμπέρασμα

Τα 8 άκρα της γιόγκα είναι ένα πλαίσιο που προτείνεται από τον Patanjali για να ζήσετε μια ζωή με νόημα. Περιλαμβάνουν τους Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana και Samadhi. Για να τα εντάξετε στη ζωή σας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα βασικά της γιόγκα και να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε τις αρχές του Yama και του Niyama στην καθημερινότητά σας. Κάποιος θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να ενσωματώσει στην καθημερινή του ζωή την asana, την pranayama, την pratyahara, την dharana, την dhyana και το samadhi, αφιερώνοντας χρόνο για εξάσκηση και διαλογισμό.

FAQ

Ε: Ποια είναι τα 8 άκρα της γιόγκα;
Α: Τα 8 άκρα της γιόγκα είναι οι Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana και Samadhi.
Ε: Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τα 8 άκρα της γιόγκα στη ζωή σας;
Α: Για να ενσωματώσει κανείς τα 8 άκρα της γιόγκα στη ζωή του, θα πρέπει να εξοικειωθεί με τα βασικά της γιόγκα και να προσπαθήσει να ενσωματώσει τις αρχές της Γιάμα και του Νιγιάμα στην καθημερινότητά του. Κάποιος θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να ενσωματώσει στην καθημερινή του ζωή την asana, την pranayama, την pratyahara, την dharana, την dhyana και το samadhi, αφιερώνοντας χρόνο για εξάσκηση και διαλογισμό.
Ε: Τι σημαίνει Yama;
Α: Η Yama αναφέρεται στις ηθικές αρχές που πρέπει να ακολουθεί κανείς για να ζήσει μια ζωή με νόημα. Αυτά περιλαμβάνουν την ειλικρίνεια, την καλοσύνη, τη συμπόνια, την ευλάβεια και τη μη απληστία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα 8 άκρα της γιόγκα, επισκεφθείτε Yoga Journal και Yogapedia .