9 Επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της νηστείας

Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που ασκείται σε πολλούς πολιτισμούς και θρησκείες. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη νηστείας, αλλά όλα έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: δίνουν στον οργανισμό ένα διάλειμμα από το φαγητό. Εάν πιστεύετε ότι ένα μεγάλο διάλειμμα από το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, η έρευνα δείχνει ότι έχετε δίκιο. Αλλά αποδεικνύεται ότι η νηστεία έχει επίσης πολλά άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία. Να τι λέει η επιστήμη για αυτό.

1. Η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε σχέση με τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τη χοληστερόλη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

2. Η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη από τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν 9 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της νηστείας, όπως η βελτίωση της διάθεσης, το πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και ο καλύτερος έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της νηστείας, μπορείτε διαβάστε εδώ , εάν η κομπούχα είναι καλή για τα νεφρά σας, ή εδώ Βρείτε μια λίστα αγορών παλαιού τύπου για αρχάριους.

3. Η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου σε σχέση με τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τις φλεγμονές, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

4. Η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε σχέση με τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

5. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών και βελτιώνει την υγεία, γεγονός που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

6. Η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν καλύτερη συγκέντρωση από τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη συγκέντρωση.

7. Η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση

Μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που νηστεύουν τακτικά έχουν καλύτερη διάθεση από τα άτομα που δεν νηστεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί η νηστεία αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και βελτιώνει τη διάθεση.

συμπέρασμα

Η νηστεία μπορεί να υποστηρίξει την υγιή απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου, Αλτσχάιμερ και άλλων ασθενειών. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και το προσδόκιμο ζωής. Εάν σκέφτεστε αν η νηστεία είναι κατάλληλη για εσάς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σχετικοί σύνδεσμοι:

FAQ

ΕΡ.: Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας;
Α: Η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου, Αλτσχάιμερ και άλλων ασθενειών. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και το προσδόκιμο ζωής.
Ε: Είναι υγιεινή η νηστεία;
Α: Ναι, η νηστεία μπορεί να είναι υγιής αν γίνει σωστά. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη νηστεία.
Ε: Μπορεί η νηστεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Α: Ναι, η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου, Αλτσχάιμερ και άλλων ασθενειών. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και το προσδόκιμο ζωής. Εάν σκέφτεστε αν η νηστεία είναι κατάλληλη για εσάς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.