Ήπια δίαιτα: Τι να τρώτε (και να αποφεύγετε) για να θεραπεύσετε το έντερο σας

Η Bland Diet είναι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει το έντερο και να μειώνει τη φλεγμονή. Είναι μια πολύ απλή δίαιτα που εστιάζει σε εύπεπτες τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά και φυτικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν λευκό κρέας, ψάρι, αυγά, ρύζι, πατάτες, πλιγούρι βρώμης, λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε φαγητά που είναι δύσκολο να χωνέψετε όπως κόκκινο κρέας, λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, καφές, αλκοόλ, ζάχαρη και καυτά μπαχαρικά. Μπορεί ο Vyvanse να προκαλέσει κατάθλιψη; Το Gatorade έχει ηλεκτρολύτες;

«Μαλακή διατροφή: Τι να τρώτε (και να αποφεύγετε) για να θεραπεύσετε το έντερο σας» «Μάθετε περισσότερα για την ήπια δίαιτα, μια δίαιτα που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του εντέρου. Μάθετε τι πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για να βελτιώσετε την πέψη σας».

Η ήπια δίαιτα είναι μια δίαιτα που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του εντέρου. Είναι μια εύπεπτη δίαιτα που βασίζεται σε εύπεπτες τροφές που δεν υπερφορτώνουν τα έντερα. Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της δυσφορίας που σχετίζεται με το έντερο. Μάθετε περισσότερα για την ήπια δίαιτα, τι πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για να βελτιώσετε την πέψη σας.

Τι είναι η ήπια δίαιτα;

Η δίαιτα Bland είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε εύπεπτες τροφές που δεν υπερφορτώνουν τα έντερα. Συχνά χρησιμοποιείται ως θεραπευτική δίαιτα για άτομα μεΠροβλήματα υγείας του εντέρουΠωςΣύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου,ΓαστρίτιδακαιΓαστρεντερίτιδασυνιστάται. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανθρώπουςΓαστροοισοφαγική παλινδρόμηση(ΓΟΠΝ) καιΕλκώδης νόσοςβοήθεια.

Τι πρέπει να τρώτε στη δίαιτα Bland;

Στη δίαιτα Bland, θα πρέπει να τρώτε εύπεπτες τροφές που δεν υπερφορτώνουν τα έντερα. Αυτό περιλαμβάνει:

Μαγειρεμένα λαχανικά, όπως καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι, αρακάς, καλαμπόκι και πατάτες
Μαγειρεμένο κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχάρι
Βραστά αυγά
Ρύζι, ζυμαρικά, πλιγούρι και σιμιγδάλι
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως γάλα με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι και τυρί
Χυμοί φρούτων, όπως χυμός μήλου και πορτοκαλιού
γλυκοπατάτες με πλάτη
Μήλα ψημένα ή βραστά
Μπανάνες στο φούρνο
Πατάτες ψητές ή βραστές
Κολοκυθάκια ψημένα ή βραστά
Καρότα ψημένα ή βραστά
Κουνουπίδι ψημένο ή βρασμένο
Μπρόκολο ψημένο ή βραστό
Μπιζέλια ψημένα ή βραστά
Καλαμπόκι ψημένο ή βραστό
Φασόλια ψημένα ή βρασμένα
Φακές ψητές ή βραστές
Ρεβύθια ψημένα ή βρασμένα
Κινόα ψητή ή μαγειρεμένη
Κεχρί ψημένο ή βρασμένο
Αμάρανθος ψημένος ή βρασμένος
Πλιγούρι ψημένο ή βραστό
Κουσκούς ψημένο ή βραστό
Άγριο ρύζι ψημένο ή βραστό
Κριθάρι ψημένο ή βραστό
Σιτάρι ψημένο ή βρασμένο
Πλιγούρι βρώμης ψημένο ή βρασμένο
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι ολικής αλέσεως
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι σίτου
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι βρώμης
Ψητά ή βραστά πιάτα από ρυζάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από καλαμποκάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι πατάτας
Ψημένα ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι σόγιας
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φασολιών
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φακής
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι ρεβιθιού
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κινόα
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι από κεχρί
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι αμάρανθου
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από πλιγούρι
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κουσκούς
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι άγριου ρυζιού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι κριθαριού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι σίτου
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι βρώμης
Ψητά ή βραστά πιάτα από ρυζάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από καλαμποκάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι πατάτας
Ψημένα ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι σόγιας
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φασολιών
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φακής
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι ρεβιθιού
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κινόα
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι από κεχρί
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι αμάρανθου
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από πλιγούρι
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κουσκούς
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι άγριου ρυζιού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι κριθαριού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι σίτου
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι βρώμης
Ψητά ή βραστά πιάτα από ρυζάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από καλαμποκάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι πατάτας
Ψημένα ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι σόγιας
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φασολιών
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φακής
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι ρεβιθιού
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κινόα
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι από κεχρί
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι αμάρανθου
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από πλιγούρι
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κουσκούς
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι άγριου ρυζιού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι κριθαριού
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι σίτου
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι βρώμης
Ψητά ή βραστά πιάτα από ρυζάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από καλαμποκάλευρο
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι πατάτας
Ψημένα ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι σόγιας
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φασολιών
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι φακής
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι ρεβιθιού
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κινόα
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι από κεχρί
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι αμάρανθου
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από πλιγούρι
Ψητά ή μαγειρευτά πιάτα από αλεύρι κουσκούς
Ψητά ή βραστά πιάτα από αλεύρι άγριου ρυζιού