Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Καστανό ρύζι εναντίον λευκού ρυζιού: Ποιο είναι καλύτερο για εσάς;

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Περιεχόμενα

'Καφέ ρύζι εναντίον λευκού ρυζιού: Ποιο είναι καλύτερο για εσάς;'

Το καστανό και το λευκό ρύζι είναι και τα δύο δημοφιλή δημητριακά που χρησιμοποιούνται σε πολλές κουζίνες σε όλο τον κόσμο. Ποιο όμως είναι καλύτερο για την υγεία σας; Εξετάζουμε τα θρεπτικά συστατικά, τις θερμίδες και πολλά άλλα για να μάθουμε ποιο ρύζι είναι καλύτερο για εσάς.

Το καστανό και το λευκό ρύζι είναι και τα δύο υγιεινές επιλογές, αλλά ποιο είναι καλύτερο για εσάς; Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ το λευκό ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων. Και οι δύο είναι καλές επιλογές, αλλά εξαρτάται από το τι θέλετε να βγάλετε από τη διατροφή σας. Το καστανό ρύζι είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να τρώτε υγιεινά καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το λευκό ρύζι. Ωστόσο, το λευκό ρύζι είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να νιώθετε χορτάτοι καθώς περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ καστανό και λευκού ρυζιού, μπορείτεΕικόνες λευκών κηλίδων στο δέρμακαιΤύποι ουλών ακμήςθέα.

μπολ με καστανό και λευκό ρύζι κεφαλίδα

θρεπτικός

Το καστανό ρύζι είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένωνΒιταμίνη Β6, Μαγγάνιο, Μαγνήσιο, Φώσφορος, Κάλιοκαιίνα. Το λευκό ρύζι περιέχει επίσης κάποια θρεπτικά συστατικά, αλλά όχι τόσα όσο το καστανό ρύζι. Το λευκό ρύζι είναι μια καλή πηγήΘειαμίνη, Νιασίνη, Βιταμίνη Β6, ΜαγνήσιοκαιΚάλιο. Και τα δύο είδη ρυζιού περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά το καστανό ρύζι περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από το λευκό ρύζι.

Θερμίδες

Το καστανό ρύζι έχει περισσότερες θερμίδες από το λευκό. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει περίπου 216 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λευκό ρύζι περιέχει μόνο περίπου 205 θερμίδες. Το καστανό ρύζι έχει επίσης περισσότερους υδατάνθρακες από το λευκό ρύζι. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει περίπου 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λευκό ρύζι περιέχει μόνο περίπου 40 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Γεύση και υφή

Το καστανό ρύζι έχει γεύση ξηρού καρπού και κοκκώδη υφή. Το λευκό ρύζι έχει ήπια γεύση και απαλή, κολλώδη υφή. Το καστανό ρύζι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτεί από το λευκό ρύζι. Το καστανό ρύζι μπορεί να μαγειρευτεί έως και 45 λεπτά, ενώ το λευκό ρύζι χρειάζεται μόνο περίπου 20 λεπτά.

Οφέλη για την υγεία

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το καστανό ρύζι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το λευκό ρύζι περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από το καστανό ρύζι, αλλά εξακολουθεί να είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Κόστος

Το καστανό ρύζι είναι γενικά πιο ακριβό από το λευκό. Ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι κοστίζει περίπου 0,50 δολάρια, ενώ ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι κοστίζει μόνο περίπου 0,30 δολάρια. Το καστανό ρύζι είναι επίσης πιο δύσκολο να βρεθεί από το λευκό ρύζι επειδή δεν είναι τόσο ευρέως διαθέσιμο.

συμπέρασμα

Το καστανό και το λευκό ρύζι είναι και τα δύο υγιή δημητριακά, αλλά το καστανό ρύζι είναι η καλύτερη επιλογή όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το καστανό ρύζι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, το λευκό ρύζι είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το καστανό ρύζι είναι συνήθως πιο ακριβό από το λευκό ρύζι, αλλά αξίζει τον κόπο.

FAQ

  • Ε:Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο καστανό και το λευκό ρύζι;
    ΕΝΑ:Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και έχει περισσότερες θερμίδες από το λευκό ρύζι. Το λευκό ρύζι έχει ήπια γεύση και απαλή, κολλώδη υφή. Το καστανό ρύζι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτεί από το λευκό ρύζι.
  • Ε:Ποιο ρύζι είναι καλύτερο για την υγεία σας;
    ΕΝΑ:Το καστανό ρύζι είναι μια καλύτερη επιλογή όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το καστανό ρύζι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
  • Ε:Ποιο ρύζι είναι πιο ακριβό;
    ΕΝΑ:Το καστανό ρύζι είναι συνήθως πιο ακριβό από το λευκό. Ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι κοστίζει περίπου 0,50 δολάρια, ενώ ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι κοστίζει μόνο περίπου 0,30 δολάρια.

Πίνακα σύγκρισης

ΒασιλιάδεςΘερμίδεςυδατάνθρακεςΗ ΓΕΥΣΗΚόστος
Μπράουν Ρέις21645 γρΠαλαβός0,50 Δολάριο ΗΠΑ
άσπρο ρύζι20540 γρΉπιος0,30 Δολάριο ΗΠΑ

Το καστανό και το λευκό ρύζι είναι και τα δύο υγιή δημητριακά, αλλά το καστανό ρύζι είναι η καλύτερη επιλογή όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το καστανό ρύζι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το καστανό ρύζι είναι συνήθως πιο ακριβό από το λευκό ρύζι, αλλά αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το καστανό και το λευκό ρύζι στοHealthlineκαιWebMD.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.