Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Πώς να κάνετε ένα pull-up ακόμα κι αν δεν είστε δυνατοί

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Τίποτα δεν σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο το βάρος σας από το να προσπαθείτε να το σηκώσετε με τα χέρια σας σε μια μπάρα. Οι έλξεις μπορεί να είναι μια τεράστια πρόκληση, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.

Οι έλξεις είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση δύναμης και μυών. Είναι ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία της προπόνησης δύναμης και μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του άνω μέρους του σώματος. Αλλά αν δεν είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε ένα pull-up, μπορεί να είναι δύσκολο να το μάθετε.

Πώς να κάνετε ένα pull-up ακόμα κι αν δεν είστε δυνατοί

Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες,. Μερικές από τις καλύτερες μεθόδους είναι:

1. Χρησιμοποιήστε μια ταινία αντίστασης

Οι ζώνες αντίστασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε το pull-up. Μπορείτε να τυλίξετε τη ζώνη γύρω από τη ράβδο και στη συνέχεια να τη χρησιμοποιήσετε για να στηρίξετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των έλξεων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μύες και να μάθετε την ικανότητα να κάνετε pull-up.

Αν δεν είσαι δυνατός, μπορείς ακόμα να κάνεις pull-up. Είναι σημαντικό να έχετε μια καλή προπόνηση και μια υγιεινή διατροφή για να δυναμώσετε τους μυς σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών σας, όπως push-ups, pull-ups και πιέσεις πάγκου. Για να δυναμώσεις τους μυς σου μπορείς κι εσύπώς να απαλλαγείτε από τις γραμμές του γέλιουκαιπόση βιταμίνη Α είναι πάρα πολύπαρατηρώ.

2. Χρησιμοποιήστε υποβοηθούμενο μηχάνημα έλξης

Τα υποβοηθούμενα μηχανήματα έλξης είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μάθετε να κάνετε έλξη. Αυτά τα μηχανήματα σας βοηθούν να υποστηρίξετε το βάρος σας ενώ προσπαθείτε να κάνετε το τράβηγμα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το μηχάνημα για να σας παρέχει όση υποστήριξη χρειάζεστε για να κάνετε το τράβηγμα.

3. Χρησιμοποιήστε μια μπάρα έλξης

Οι ράβδοι έλξης είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μάθετε το έλξη. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη μπάρα για να σας βοηθήσει να τραβήξετε προς τα πάνω υποστηρίζοντας το βάρος σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μύες και να μάθετε την ικανότητα να κάνετε pull-up.

4. Χρησιμοποιήστε μια σταθμισμένη ράβδο έλξης

Εάν χρησιμοποιείτε μπάρα έλξης, μπορείτε επίσης να προσθέσετε βάρη για να κάνετε το τράβηγμα πιο εύκολο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μύες και να μάθετε την ικανότητα να κάνετε pull-up χωρίς να χρειάζεται να υποστηρίζετε το δικό σας βάρος.

5. Χρησιμοποιήστε μια μπάρα έλξης με έναν συνεργάτη

Εάν έχετε έναν συνεργάτη που μπορεί να σας βοηθήσει με το pull-up, αυτός είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να μάθετε το pull-up. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε το βάρος σας ενώ προσπαθείτε να κάνετε το τράβηγμα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μύες και να μάθετε την ικανότητα να κάνετε pull-up.

Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες,. Με τις παραπάνω μεθόδους μπορείτε να μάθετε το pull-up και να δυναμώσετε τους μυς σας.

συμπέρασμα

Οι έλξεις είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση δύναμης και μυών. Αλλά αν δεν είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε ένα pull-up, μπορεί να είναι δύσκολο να το μάθετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές. Με τις παραπάνω μεθόδους μπορείτε να μάθετε το pull-up και να δυναμώσετε τους μυς σας.

FAQ

  • Μπορώ να κάνω pull-up αν δεν είμαι δυνατός;
    Ναι, υπάρχουν πολλές επιλογές. Με τις παραπάνω μεθόδους μπορείτε να μάθετε το pull-up και να δυναμώσετε τους μυς σας.
  • Ποιες μεθόδους μπορώ να χρησιμοποιήσω για να κάνω ένα pull-up;
    Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες,. Μερικές από τις καλύτερες μεθόδους περιλαμβάνουν: χρήση ζώνης αντίστασης, χρήση υποβοηθούμενης μηχανής έλξης, χρήση ράβδου έλξης, χρήση σταθμισμένης ράβδου έλξης και χρήση ράβδου έλξης με έναν συνεργάτη.
  • Πώς μπορώ να δυναμώσω τους μυς μου αν θέλω να κάνω έλξη;
    Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δυναμώσετε τους μύες σας εάν θέλετε να κάνετε έλξη. Μερικές από τις καλύτερες μεθόδους περιλαμβάνουν: χρήση ζώνης αντίστασης, χρήση υποβοηθούμενης μηχανής έλξης, χρήση ράβδου έλξης, χρήση σταθμισμένης ράβδου έλξης και χρήση ράβδου έλξης με έναν συνεργάτη.

Οι έλξεις είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση δύναμης και μυών. Αλλά αν δεν είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε ένα pull-up, μπορεί να είναι δύσκολο να το μάθετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές. Με τις παραπάνω μεθόδους μπορείτε να μάθετε το pull-up και να δυναμώσετε τους μυς σας.Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώκαιεδώ.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.