Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία: διαγράμματα, συμβουλές τρόπου ζωής, κίνδυνοι και πολλά άλλα

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης διατροφής και έχει άμεσο αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία. Η LDL, η HDL και τα τριγλυκερίδια είναι οι τρεις τύποι χοληστερόλης που μετρώνται στο αίμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας για να παρακολουθείτε και να προστατεύετε την υγεία σας. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

τέντωμα γυναίκας

Επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία

Τα επίπεδα χοληστερόλης ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες άνω των 20 ετών να ελέγχονται τα επίπεδα χοληστερόλης τους τουλάχιστον κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία:

Επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία

ΑλλάζωΟλική χοληστερόληLDL χοληστερόληHDL χοληστερόληΤριγλυκερίδια
20-39 ετώνλιγότερο από 200 mg/dlλιγότερο από 130 mg/dlπερισσότερο από 40 mg/dlλιγότερο από 150 mg/dl
40-59 ετώνλιγότερο από 200 mg/dlλιγότερο από 130 mg/dlπερισσότερο από 40 mg/dlλιγότερο από 150 mg/dl
60-79 ετώνλιγότερο από 200 mg/dlλιγότερο από 130 mg/dlπερισσότερο από 40 mg/dlλιγότερο από 150 mg/dl

Συμβουλές τρόπου ζωής για μείωση της χοληστερόλης

Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτό περιλαμβάνει:

Τα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία είναι ένα σημαντικό θέμα όσον αφορά την υγεία. Βρείτε γραφήματα, συμβουλές τρόπου ζωής, κινδύνους και πολλά άλλα. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις των επιπέδων χοληστερόλης στην υγεία σας και πώς να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.Μάθε περισσότερασχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσωΚαρπούζι σε κετοκαιΟφέλη αλλαντοΐνης για το δέρμαπληροφορώ.

  • Δώστε προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε τα πλούσια σε λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα και αντ' αυτού τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • Ασκήσου τακτικά. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
  • Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν καπνίζετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κόψετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Κίνδυνοι υψηλής χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

  • Καρδιακή ασθένεια
  • Εμφραγμα
  • Εγκεφαλικό
  • Περιφερική αρτηριακή νόσος
  • Στηθάγχη

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας συνταγογραφώντας φάρμακα ή βοηθώντας σας να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

συμπέρασμα

Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης διατροφής και έχει άμεσο αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας για να παρακολουθείτε και να προστατεύετε την υγεία σας. Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η διακοπή του καπνίσματος. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες:Αμερικανική Ένωση ΚαρδιάςκαιΚλινική Mayo.

FAQ

  • Ε: Ποια είναι τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία;
    Α: Τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία παρατίθενται στον παραπάνω πίνακα. Για ενήλικες άνω των 20 ετών, η ολική χοληστερόλη πρέπει να είναι μικρότερη από 200 mg/dL, η LDL χοληστερόλη μικρότερη από 130 mg/dL, η HDL χοληστερόλη μεγαλύτερη από 40 mg/dL και τα τριγλυκερίδια κάτω από 150 mg/dL.
  • Ε: Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τη χοληστερόλη μου;
    Α: Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτά περιλαμβάνουν: την υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη διακοπή του καπνίσματος.
  • Ε: Ποια προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η υψηλή χοληστερόλη;
    Α: Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο των περιφερικών αρτηριών και στηθάγχη.



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.