Κρύο πρωινό: 18 συνταγές χωρίς μαγείρεμα

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Για Να Ξέρεις

Το πρωί είναι συχνά δύσκολο να σηκωθείς και να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αν μετά χρειάζεστε χρόνο για πρωινό που πρέπει να μαγειρέψετε, είναι ακόμα πιο δύσκολο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι πάντα ένα ζεστό πρωινό. Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές για κρύο πρωινό που μπορούν να παρασκευαστούν χωρίς μαγείρεμα, ανάμειξη ή φούρνο μικροκυμάτων. Εδώ είναι 18 συνταγές που ετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα και εξακολουθούν να έχουν νόστιμη γεύση.

1. Μούσλι με γιαούρτι και φρούτα

Το μούσλι με γιαούρτι και φρούτα είναι ένα κλασικό πρωινό που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο μούσλι ή να φτιάξετε το δικό σας μούσλι από νιφάδες βρώμης, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Απλά προσθέστε γιαούρτι και φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Για μια ιδιαίτερα νόστιμη εκδοχή, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές κουταλιές μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

2. Smoothie Bowl

Τα Smoothie Bowls είναι μια νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική στα παραδοσιακά δημητριακά πρωινού. Μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα μπολ smoothie αναμειγνύοντας ένα smoothie φρούτων και λαχανικών με βάση από γιαούρτι, γάλα ή γάλα αμυγδάλου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα ή άλλες επικαλύψεις. Έτσι έχετε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα.

Κρύο πρωινό: 18 συνταγές χωρίς μαγειρική - ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας! Με αυτές τις συνταγές μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα ένα νόστιμο πρωινό χωρίς να χρειάζεται να μαγειρέψετε. Γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι νέο; Εδώ βρείτε όλες τις συνταγές! Αν ψάχνετε για διαφορετικό είδος προπόνησης, δοκιμάστε αυτό Pilates στο σπίτι ή διαβάστε το δικό μας Συμβουλές για τρέξιμο στη βροχή .

3. Αβοκάντο-Τοστ

Το τοστ με αβοκάντο είναι ένα άλλο δημοφιλές πρωινό που ετοιμάζεται γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα αβοκάντο, μερικές φέτες τοστ και λίγο αλάτι και πιπέρι. Καθαρίζουμε το αβοκάντο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και το βάζουμε πάνω στη φρυγανιά. Αλατοπιπερώνουμε και το πρωινό είναι έτοιμο.

4. Γιαούρτι με γκρανόλα και φρούτα

Το γιαούρτι με γκρανόλα και φρούτα είναι ένα άλλο νόστιμο και υγιεινό πρωινό που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμη γκρανόλα ή να φτιάξετε τη δική σας γκρανόλα από νιφάδες βρώμης, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Απλά προσθέστε γιαούρτι και φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Για μια ιδιαίτερα νόστιμη εκδοχή, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές κουταλιές μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

5. Chia-Pudding

Η πουτίγκα Chia είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι σπόροι chia, γάλα ή γάλα αμυγδάλου και λίγο γλυκαντικό. Τοποθετήστε τους σπόρους chia σε ένα μπολ και ρίξτε το γάλα ή το γάλα αμυγδάλου. Αλατοπιπερώνουμε με γλυκαντικό και αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το επόμενο πρωί μπορείτε να γαρνίρετε την πουτίγκα chia με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους και να την απολαύσετε.

6. Χάφερμπρεϊ

Το κουάκερ είναι ένα άλλο νόστιμο και υγιεινό πρωινό που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι πλιγούρι, γάλα ή γάλα αμυγδάλου και λίγο γλυκαντικό. Τοποθετούμε τις νιφάδες βρώμης σε ένα μπολ και ρίχνουμε μέσα το γάλα ή το γάλα αμυγδάλου. Αλατοπιπερώνουμε με γλυκαντικό και αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το επόμενο πρωί μπορείτε να γαρνίρετε τον χυλό με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους και να το απολαύσετε.

7. Φρουτοσαλάτα

Η φρουτοσαλάτα είναι ένα άλλο νόστιμο και υγιεινό πρωινό που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, γιαούρτι ή γάλα και λίγο γλυκαντικό. Κόβουμε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και τα βάζουμε σε ένα μπολ. Αλατοπιπερώνουμε με γιαούρτι ή γάλα και γλυκαντικό και αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το επόμενο πρωί μπορείτε να γαρνίρετε τη φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς ή σπόρους και να την απολαύσετε.

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να είναι πάντα ένα ζεστό πρωινό. Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές για κρύο πρωινό που μπορούν να παρασκευαστούν χωρίς μαγείρεμα, ανάμειξη ή φούρνο μικροκυμάτων. Με αυτές τις 18 συνταγές μπορείτε γρήγορα και εύκολα να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό και να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς άγχος.

FAQ

Ε: Τι υλικά χρειάζομαι για ένα κρύο πρωινό;

Α: Ένα κρύο πρωινό απαιτεί συνήθως γιαούρτι, γάλα ή γάλα αμυγδάλου, πλιγούρι βρώμης, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και γλυκαντικά.

Ε: Πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε ένα κρύο πρωινό στο ψυγείο;

Α: Ένα κρύο πρωινό μπορεί συνήθως να αποθηκευτεί στο ψυγείο για 1-2 ημέρες.

Ε: Μπορείτε να παγώσετε ένα κρύο πρωινό;

Α: Ναι, μπορείτε επίσης να παγώσετε ένα κρύο πρωινό. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε να μην το παγώσετε για πολύ, διαφορετικά μπορεί να χάσει τη γεύση του.

Πηγές: The Spruce Eats , Healthline , Φάτε αυτό, όχι εκείνο!