Μαύρη σοκολάτα και απώλεια βάρους: θερμίδες και είναι φάρσα;

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια δημοφιλής τροφή που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πιστεύεται επίσης ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Θα εξετάσουμε τις θερμίδες και άλλους παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και εάν πρόκειται για φάρσα.

Θερμίδες στη μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες. Μια μπάρα μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο περιέχει περίπου 500 θερμίδες. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου το μέγεθος της μερίδας σας όταν τρώτε μαύρη σοκολάτα ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους. Εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, δεν θα χάσετε βάρος.

Μαύρη σοκολάτα και απώλεια βάρους: θερμίδες και είναι φάρσα; Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι μια υγιεινή τροφή όταν καταναλώνεται με μέτρο. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή. Αν και η μαύρη σοκολάτα περιέχει κάποιες θερμίδες, είναι απίθανο να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση για να χάσετε βάρος. Αν ψάχνετε για μια υγιεινή διατροφή και έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, ρίξτε μια ματιά τα καλύτερα μέρη για να ζήσεις στα 20 σου και 31 Τρόποι για να νιώθετε ότι πληροίτε κάθε μέρα ένα.

Οφέλη για την υγεία της μαύρης σοκολάτας

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της όρεξης.

Μπορεί η μαύρη σοκολάτα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μαύρη σοκολάτα είχαν χαμηλότερη σωματική μάζα λίπους από εκείνους που δεν έτρωγαν μαύρη σοκολάτα. Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μαύρη σοκολάτα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν παχυσαρκία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες διήρκεσαν μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι επιπτώσεις της μαύρης σοκολάτας στην απώλεια βάρους.

Είναι φάρσα;

Είναι απίθανο η μαύρη σοκολάτα από μόνη της να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η μαύρη σοκολάτα είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες και είναι σημαντικό να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας. Εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, δεν θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι ένα υγιεινό και νόστιμο φαγητό που περιλαμβάνεται σε μια υγιεινή διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά για να χάσετε βάρος.

συμπέρασμα

Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι πάρα πολλά. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου το μέγεθος της μερίδας σας όταν τρώτε μαύρη σοκολάτα ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους. Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που υποδηλώνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό. Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι ένα υγιεινό και νόστιμο φαγητό που περιλαμβάνεται σε μια υγιεινή διατροφή.

FAQ

Ε:Πόσες θερμίδες έχει η μαύρη σοκολάτα;
ΕΝΑ:Μια μπάρα μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο περιέχει περίπου 500 θερμίδες.
Ε:Ποια οφέλη για την υγεία έχει η μαύρη σοκολάτα;
ΕΝΑ:Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή.
Ε:Μπορεί η μαύρη σοκολάτα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
ΕΝΑ:Υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες διήρκεσαν μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι επιπτώσεις της μαύρης σοκολάτας στην απώλεια βάρους.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μαύρη σοκολάτα και την απώλεια βάρους, διαβάστε αυτό το άρθρο ή αυτό το άρθρο .