Κατάθλιψη μετά τον χωρισμό: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε

Οι χωρισμοί είναι επώδυνοι και μπορεί να οδηγήσουν σε βαθιά θλίψη και κατάθλιψη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα μετά από έναν χωρισμό, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε έτσι για πάντα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις το μπλουζ του χωρισμού για να νιώσεις ξανά καλύτερα.

Γιατί εμφανίζεται η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να πάθετε κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Καταρχάς, είναι μια απώλεια που βιώνεις. Έχετε χάσει ένα άτομο που ήταν σημαντικό για εσάς και με το οποίο ίσως μοιραστήκατε πολλές αναμνήσεις και εμπειρίες. Υπάρχει επίσης μια απώλεια ασφάλειας και ασφάλειας που βιώνει κάποιος όταν τερματίζει μια σχέση. Μπορεί επίσης να νιώσετε ανασφάλεια όταν βρεθείτε σε μια νέα κατάσταση όπου δεν ξέρετε τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ένοχοι για τον τερματισμό της σχέσης ή επειδή δεν αισθάνεστε πλέον άνετα στη σχέση. Κάποιος μπορεί επίσης να αισθάνεται ένοχος που δεν μπορεί να σώσει τη σχέση. Όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε βαθιά θλίψη και κατάθλιψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε το μπλουζ του χωρισμού;

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε έτσι για πάντα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις το μπλουζ του χωρισμού για να νιώσεις ξανά καλύτερα. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας και να μην αισθάνεστε ένοχοι όταν είστε λυπημένοι. Είναι επίσης σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να αναρρώσει πολύ γρήγορα.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε, αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Πρώτον, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι όταν βιώνετε έναν χωρισμό. Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια για υποστήριξη. Μερικοί άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης μετά τον χωρισμό περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και αρκετό ύπνο. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με άλλους που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Το τυρί σου δίνει εφιάλτες και Περπάτημα για καρδιο είναι άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Κάποιος πρέπει επίσης να προσπαθήσει να επικεντρωθεί σε θετικά πράγματα και να ενθαρρύνει τον εαυτό του. Κάποιος θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να συνδεθεί με τους φίλους και την οικογένειά του για να νιώσει υποστήριξη και αγάπη.

Είναι επίσης σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το μπλουζ του χωρισμού και είναι σημαντικό να μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια.

συμπέρασμα

Οι χωρισμοί είναι επώδυνοι, αλλά δεν χρειάζεται να νιώθετε έτσι για πάντα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις το μπλουζ του χωρισμού για να νιώσεις ξανά καλύτερα. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά από έναν χωρισμό, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: HelpGuide.org , PsychologyToday.com και WebMD.com .

FAQ

Γιατί εμφανίζεται η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να πάθετε κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Καταρχάς, είναι μια απώλεια που βιώνεις. Έχετε χάσει ένα άτομο που ήταν σημαντικό για εσάς και με το οποίο μοιραστήκατε πολλές αναμνήσεις και εμπειρίες. Υπάρχει επίσης μια απώλεια ασφάλειας και ασφάλειας που βιώνει κάποιος όταν τερματίζει μια σχέση. Μπορεί επίσης να νιώσετε ανασφάλεια όταν βρεθείτε σε μια νέα κατάσταση όπου δεν ξέρετε τι θα συμβεί στη συνέχεια.
Πώς να αντιμετωπίσετε το μπλουζ του χωρισμού;
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε έτσι για πάντα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις το μπλουζ του χωρισμού για να νιώσεις ξανά καλύτερα. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας και να μην αισθάνεστε ένοχοι όταν είστε λυπημένοι. Είναι επίσης σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να αναρρώσει πολύ γρήγορα.
Πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια;
Είναι επίσης σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το μπλουζ του χωρισμού και είναι σημαντικό να μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια.