Το Deskercise είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο γραφείο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητα. Έχουμε 33 έξυπνες ιδέες για να μετατρέψετε την εργάσιμη μέρα σας σε προπόνηση.
Σηκωθείτε και περπατήστε όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Πηγαίνετε σε έναν συνάδελφο για να κάνετε μια ερώτηση αντί να την στείλετε με email. Πηγαίνετε σε άλλο όροφο για να παραλάβετε ένα έγγραφο αντί να το εκτυπώσετε. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να κάνετε ένα τηλεφώνημα αντί να το κάνετε στο γραφείο σας. Αυτοί είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε περισσότερη άσκηση στην εργάσιμη ημέρα σας.
Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων. Τεντώστε τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους και την πλάτη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
Το Deskercise είναι ένας πολύ καλός τρόπος για άσκηση στο γραφείο. Υπάρχουν 33 έξυπνοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εμπλουτίσετε την εργάσιμη ημέρα σας με λίγη άσκηση. Μερικές από αυτές τις ιδέες είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε απευθείας στο γραφείο σας, ενώ άλλες απαιτούν λίγη περισσότερη προσπάθεια. Γιατί λοιπόν όχι λίγοι Οφέλη από πεπόνι χρήση και μερικά Τροφές χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρους Να το δοκιμάσεις ενώ διατηρείς τη φόρμα σου; Το Deskercise είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε την εργάσιμη ημέρα σας βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας.
Κάντε μερικά squats ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά squats ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Κάντε μερικούς κοιλιακούς ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικούς κοιλιακούς ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Κάντε μερικά push-ups ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά push-up ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Κάντε μερικές ασκήσεις καθίσματος στον τοίχο ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις καθιστικού τοίχου ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Κάντε μερικές πλαϊνές σανίδες ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους πλευρικούς μύες σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές πλαϊνές σανίδες ενώ στέκεστε όρθιος και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους πλευρικούς μύες σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Το Deskercise είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο γραφείο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητα. Με τις προαναφερθείσες 33 έξυπνες ιδέες, μπορείτε να μετατρέψετε την εργάσιμη ημέρα σας σε προπόνηση. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το Deskercise, διαβάστε εδώ ή εδώ .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.