Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Deskercise: 33 έξυπνοι τρόποι για να γυμναστείτε στο γραφείο

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Το Deskercise είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο γραφείο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητα. Έχουμε 33 έξυπνες ιδέες για να μετατρέψετε την εργάσιμη μέρα σας σε προπόνηση.

Πώς να ασκηθείτε στη δουλειά: The Stair Master

1. Σηκωθείτε και περπατήστε

Σηκωθείτε και περπατήστε όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Πηγαίνετε σε έναν συνάδελφο για να κάνετε μια ερώτηση αντί να την στείλετε με email. Πηγαίνετε σε άλλο όροφο για να παραλάβετε ένα έγγραφο αντί να το εκτυπώσετε. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να κάνετε ένα τηλεφώνημα αντί να το κάνετε στο γραφείο σας. Αυτοί είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε περισσότερη άσκηση στην εργάσιμη ημέρα σας.

2. Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων

Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων. Τεντώστε τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους και την πλάτη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Το Deskercise είναι ένας πολύ καλός τρόπος για άσκηση στο γραφείο. Υπάρχουν 33 έξυπνοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εμπλουτίσετε την εργάσιμη ημέρα σας με λίγη άσκηση. Μερικές από αυτές τις ιδέες είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε απευθείας στο γραφείο σας, ενώ άλλες απαιτούν λίγη περισσότερη προσπάθεια. Γιατί λοιπόν όχι λίγοιΟφέλη από πεπόνιχρήση και μερικάΤροφές χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρουςΝα το δοκιμάσεις ενώ διατηρείς τη φόρμα σου; Το Deskercise είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλουτίσετε την εργάσιμη ημέρα σας βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας.

3. Κάντε μερικά squats

Κάντε μερικά squats ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά squats ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

4. Κάντε μερικούς κοιλιακούς

Κάντε μερικούς κοιλιακούς ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικούς κοιλιακούς ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

5. Κάντε μερικά push-ups

Κάντε μερικά push-ups ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά push-up ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

6. Κάντε μερικές ασκήσεις καθιστικού στον τοίχο

Κάντε μερικές ασκήσεις καθίσματος στον τοίχο ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις καθιστικού τοίχου ενώ στέκεστε όρθιοι και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

7. Κάντε μερικά πλαϊνά στηρίγματα

Κάντε μερικές πλαϊνές σανίδες ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους πλευρικούς μύες σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές πλαϊνές σανίδες ενώ στέκεστε όρθιος και περπατάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους πλευρικούς μύες σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.

Το Deskercise είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο γραφείο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητα. Με τις προαναφερθείσες 33 έξυπνες ιδέες, μπορείτε να μετατρέψετε την εργάσιμη ημέρα σας σε προπόνηση. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το Deskercise, διαβάστεεδώήεδώ.

FAQ

  • Ε: Τι είναι το Deskercise;
    Α: Το Deskercise είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο γραφείο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητα.
  • Ε: Πώς μπορώ να κάνω Deskercise;
    Α: Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να κάνετε αποψίλωση. Μπορείτε να κάνετε μερικά squats ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή να κάνετε μερικά sit-ups ενώ στέκεστε όρθιος και περπατάτε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικά push-ups, ασκήσεις στον τοίχο ή πλάγιες σανίδες.
  • Ε: Πώς μπορεί το Deskercise να αυξήσει την παραγωγικότητά μου;
    Α: Η αποψίλωση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορεί επίσης να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όλη την ημέρα.



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.