Emotion Wheels: Πώς να χρησιμοποιήσετε τους τροχούς Plutchik, Geneva και Junto

Το Emotion Wheels είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την επισήμανση, τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και την πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω μας. Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις των Emotion Wheels, οι οποίες λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις τρεις πιο δημοφιλείς εκδοχές: Plutchik, Geneva και Junto. Θα εξηγήσουμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας.

Τι είναι οι Emotion Wheels;

Το Emotion Wheels είναι ένα οπτικό εργαλείο που μας βοηθά να ονομάσουμε και να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας. Αποτελούνται από έναν κύκλο χωρισμένο σε διαφορετικά τμήματα που αντιπροσωπεύουν διαφορετικά συναισθήματα. Κάθε τμήμα σχετίζεται με ένα διαφορετικό συναίσθημα, καθιστώντας εύκολο τον προσδιορισμό του συναισθήματος που νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις των Emotion Wheels, οι οποίες λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους.

Τροχός συναισθημάτων Plutchik

Το Plutchik Emotion Wheel αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Robert Plutchik. Αποτελείται από οκτώ βασικά συναισθήματα: χαρά, έκπληξη, φόβος, αηδία, θυμός, λύπη, αηδία και περιφρόνηση. Κάθε συναίσθημα συνδέεται με ένα άλλο, επομένως είναι εύκολο να προσδιορίσετε ποιο συναίσθημα νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, ο θυμός συνδέεται με τον φόβο, η λύπη με την αηδία και η χαρά με την έκπληξη. Για να χρησιμοποιήσετε τον Τροχό Συναισθημάτων Plutchik, πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα συναίσθημα και μετά να εξετάσετε τα άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα.

Τροχός συναισθημάτων Geneva

Το Geneva Emotion Wheel αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Jean-Paul Sartre. Αποτελείται από δώδεκα βασικά συναισθήματα: χαρά, έκπληξη, φόβος, αηδία, θυμός, λύπη, αηδία, περιφρόνηση, ντροπή, ενοχή, ελπίδα και αγάπη. Κάθε συναίσθημα συνδέεται με ένα άλλο, επομένως είναι εύκολο να προσδιορίσετε ποιο συναίσθημα νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, ο θυμός συνδέεται με τον φόβο, η λύπη με την αηδία και η χαρά με την αγάπη. Για να χρησιμοποιήσετε τον Τροχό Συναισθημάτων της Γενεύης, πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα συναίσθημα και μετά να εξετάσετε τα άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα.

Τα Emotion Wheels είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την κατανόηση και τη διαχείριση των διαφορετικών συναισθημάτων. Οι τροχοί Plutchik, Geneva και Junto είναι οι τρεις πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι Τροχοί Emotion. Σας επιτρέπουν να αναγνωρίσετε τα διαφορετικά συναισθήματα και να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Γιατί όχι Υπνάκος καφέ θύρα υγιεινές συνταγές με λάχανο προσπαθείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;

Together Emotion Wheel

Το Junto Emotion Wheel αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Abraham Maslow. Αποτελείται από έξι βασικά συναισθήματα: χαρά, έκπληξη, φόβος, θυμός, λύπη και αγάπη. Κάθε συναίσθημα συνδέεται με ένα άλλο, επομένως είναι εύκολο να προσδιορίσετε ποιο συναίσθημα νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, ο θυμός συνδέεται με τον φόβο, η λύπη με την αγάπη και η χαρά με την έκπληξη. Για να χρησιμοποιήσετε τον Τροχό Συναισθημάτων Junto, πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα συναίσθημα και μετά να εξετάσετε τα άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Emotion Wheels

Για να χρησιμοποιήσετε το Emotion Wheels, πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα συναίσθημα και μετά να εξετάσετε τα άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα με τους ανθρώπους γύρω σας λέγοντάς τους τι νιώθετε. Το Emotion Wheels μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμο εργαλείο για τη μείωση του άγχους και την ανάπτυξη καλύτερης κατανόησης των συναισθημάτων των άλλων.

συμπέρασμα

Το Emotion Wheels είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την επισήμανση, τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και την πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω μας. Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις των Emotion Wheels, οι οποίες λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτό το άρθρο εξετάσαμε τις τρεις πιο δημοφιλείς εκδόσεις: Plutchik, Geneva και Junto. Εξηγήσαμε πώς να τα χρησιμοποιούμε και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας.

FAQ

Τι είναι οι Emotion Wheels;
Το Emotion Wheels είναι ένα οπτικό εργαλείο που μας βοηθά να ονομάσουμε και να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας. Αποτελούνται από έναν κύκλο χωρισμένο σε διαφορετικά τμήματα που αντιπροσωπεύουν διαφορετικά συναισθήματα.
Πώς χρησιμοποιείτε το Emotion Wheels;
Για να χρησιμοποιήσετε το Emotion Wheels, πρέπει πρώτα να επιλέξετε ένα συναίσθημα και μετά να εξετάσετε τα άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Ποιες εκδόσεις του Emotion Wheels υπάρχουν;
Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις των Emotion Wheels, συμπεριλαμβανομένων των Plutchik, Geneva και Junto. Κάθε εκδοχή έχει τα δικά της βασικά συναισθήματα που συνδέονται μεταξύ τους.

Το Emotion Wheels είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την επισήμανση, τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και την πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω μας. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορετικές εκδόσεις των Emotion Wheels και τον τρόπο χρήσης τους. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο Η Ψυχολογία Σήμερα και Πολύ καλά μυαλό .