Eye Yoga: Τι λέει η έρευνα για τα οφέλη

Η γιόγκα των ματιών είναι μια πρακτική κίνησης που ισχυρίζεται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της όρασης. Αν και υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τα οφέλη της γιόγκα στα μάτια. Διαβάστε περισσότερα για την έρευνα για την Eye Yoga και πώς να την κάνετε.

Τι είναι η Eye Yoga;

Η γιόγκα των ματιών είναι μια πρακτική κίνησης που ισχυρίζεται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της όρασης. Είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων για τα μάτια που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ματιών και στη βελτίωση της όρασης. Υποστηρίζεται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη οφθαλμικών ασθενειών όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το γλαύκωμα.

Η γιόγκα των ματιών είναι μια τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των ματιών. Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα των ματιών προσφέρει μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη όραση, βελτιωμένη συγκέντρωση και βελτιωμένος έλεγχος των μυών των ματιών. Αλεσμένες πιπεριές γεμιστές κοτόπουλο και Οφέλη κολλαγόνου είναι μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η Eye Yoga μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας.

Ασκήσεις γιόγκα ματιών

Η γιόγκα των ματιών περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ματιών και στη βελτίωση της όρασης. Μερικές από τις πιο κοινές ασκήσεις είναι:

Γουρλώνοντας τα μάτια: Γυρίστε τα μάτια σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
Μασάζ ματιών: Κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας και στους μαύρους κύκλους.
Αναβοσβήνει τα μάτια: Αναβοσβήνει γρήγορα και επαναλαμβάνει πολλές φορές.
Ασκήσεις για τα μάτια: Κοιτάξτε πάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά και επαναλάβετε πολλές φορές.

Έρευνα γιόγκα για τα μάτια

Υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τη γιόγκα των ματιών και τα πιθανά οφέλη της. Μια μελέτη του 2017 εξέτασε την επίδραση της γιόγκα των ματιών στην όραση και διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν σημαντικές βελτιώσεις στην όραση. Μια άλλη μελέτη του 2018 εξέτασε την επίδραση της γιόγκα των ματιών στην υγεία των ματιών και διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία των ματιών.

Οφέλη Eye Yoga

Αν και υπάρχει μικρή έρευνα για τη γιόγκα των ματιών, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχει κάποια οφέλη. Μερικά από τα πιθανά οφέλη είναι:

Ενίσχυση των μυών των ματιών: Η γιόγκα των ματιών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ματιών και στη βελτίωση της όρασης.
Βελτίωση της υγείας των ματιών: Η γιόγκα των ματιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των ματιών και στην πρόληψη οφθαλμικών ασθενειών όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το γλαύκωμα.
Ανακούφιση από το άγχος: Η γιόγκα για τα μάτια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να χαλαρώσει τα μάτια.

συμπέρασμα

Η γιόγκα των ματιών είναι μια πρακτική κίνησης που ισχυρίζεται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της όρασης. Αν και υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τα οφέλη της γιόγκα στα μάτια. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πιθανά οφέλη που μπορεί να έχει η γιόγκα των ματιών, όπως η ενδυνάμωση των μυών των ματιών, η βελτίωση της υγείας των ματιών και η μείωση του στρες.

σχετικοί σύνδεσμοι

FAQ

Τι είναι η Eye Yoga;Η γιόγκα των ματιών είναι μια πρακτική κίνησης που ισχυρίζεται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της όρασης.
Έχει κάποια οφέλη η Eye Yoga;Υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τη γιόγκα των ματιών και τα πιθανά οφέλη της. Μερικά από τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση των μυών των ματιών, τη βελτίωση της υγείας των ματιών και τη μείωση του στρες.
Η Eye Yoga έχει παρενέργειες;Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες της Eye Yoga. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα ματιών.