Πώς μπορεί το φαγητό να βοηθήσει ή να βλάψει την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και μερικές φορές τα έντερα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά και περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία και κόπωση. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει ή να βλάψει την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η διατροφή;

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Μερικές διατροφικές συστάσεις που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

1. Αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τρανς λιπαρά, κόκκινο κρέας και αλκοόλ. Αποφύγετε αυτές τις τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

Η τροφή μπορεί να βοηθήσει και να βλάψει την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Η υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Αιματηρά πορτοκάλια είναι μια υγιεινή επιλογή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και τελικών προϊόντων είναι ένας εύκολος τρόπος για να ετοιμάσετε γρήγορα ένα υγιεινό γεύμα.

2. Τρώτε περισσότερες αντιφλεγμονώδεις τροφές

Υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

3. Τρώτε περισσότερα προβιοτικά τρόφιμα

Τα προβιοτικά τρόφιμα περιέχουν υγιή βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi και λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.

4. Τρώτε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αντιφλεγμονώδη λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Μπορούν να βρεθούν σε ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος. Μπορούν επίσης να βρεθούν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυτικά έλαια.

Πώς μπορεί να βλάψει η διατροφή;

Ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Μερικές διατροφικές συστάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:

1. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη

Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως καραμέλες, κέικ και σόδα για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

2. Αποφύγετε το πολύ αλάτι

Το πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως fast food, μαγειρεμένα τρόφιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

3. Αποφύγετε τη γλουτένη

Η γλουτένη μπορεί να προάγει τη φλεγμονή στο σώμα σε ορισμένα άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη όπως το σιτάρι, η σίκαλη, το κριθάρι και η βρώμη για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

συμπέρασμα

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα τρανς λιπαρά, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ. Τρώτε περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε επίσης την υπερβολική ζάχαρη, αλάτι και γλουτένη για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

FAQ

Ε: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω εάν έχω αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;
Α: Θα πρέπει να αποφεύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα τρανς λιπαρά, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ.
Ε: Ποιες τροφές πρέπει να τρώω για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;
Α: Θα πρέπει να τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Ε: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω εάν έχω αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;
Α: Θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη, αλάτι και γλουτένη.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: