Πώς να ξεπεράσετε το εργασιακό άγχος - συμβουλές και κόλπα

Το εργασιακό άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία και την καθημερινότητά σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στη δουλειά όταν είστε συνεχώς ανήσυχοι και αγχωμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε το εργασιακό σας άγχος και να χαλαρώσετε. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί το άγχος και το άγχος σας και πώς να χαλαρώσετε.

Προσδιορίστε την αιτία του εργασιακού σας άγχους

Πριν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εργασιακό σας άγχος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι το προκαλεί. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πυροδοτούν το άγχος σας, όπως ένα δύσκολο αφεντικό, ένα δύσκολο έργο ή ένα δυσάρεστο εργασιακό περιβάλλον. Μόλις εντοπίσετε την αιτία του άγχους σας, μπορείτε να εστιάσετε σε μια λύση.

Μάθετε τι μπορείτε να ελέγξετε

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην εργασία κάνοντας μια προσπάθεια να σκεφτείτε θετικά και να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της δουλειάς σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να οργανώσετε την εργασία σας για να αποφύγετε το άγχος. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση, πρέπει να μάθετε να το αντιμετωπίζετε.

Το εργασιακό άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το εργασιακό άγχος. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της εργασίας, να δημιουργήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να να κάνετε τακτικά διαλείμματα , προς την να επικεντρωθεί σε θετικές σκέψεις και αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη εάν είναι απαραίτητο. Με τις σωστές συμβουλές και κόλπα, ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει το εργασιακό άγχος.

Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να διαλογιστείτε ή απλώς να χαλαρώσετε. Κάντε μια βόλτα για να καθαρίσετε το κεφάλι σας ή κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή κοιμηθείτε για λίγα λεπτά. Αυτά τα μικρά διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας και να ξεπεράσετε το εργασιακό σας άγχος.

Μιλήστε σε κάποιον για τους φόβους σας

Είναι σημαντικό να μιλήσετε σε κάποιον για τους φόβους σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό ή τον συνάδελφό σας, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή εάν δεν είστε σίγουροι πώς να αντιμετωπίσετε το εργασιακό σας άγχος.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη δουλειά και είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχούν. Η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε μόνοι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.

συμπέρασμα

Το εργασιακό άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία και την καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι προκαλεί το άγχος και το στρες σας και να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να ξεπεράσετε το εργασιακό σας άγχος και να χαλαρώσετε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το εργασιακό άγχος, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: Η Ψυχολογία Σήμερα και Mind Tools .

FAQ

Ε:Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τη δουλειά;
ΕΝΑ:Για να ξεπεράσετε το εργασιακό σας άγχος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι το προκαλεί. Μάθετε τι μπορείτε να ελέγξετε και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Μιλήστε σε κάποιον για τους φόβους σας και συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι.
Ε:Πώς μπορώ να χαλαρώσω;
ΕΝΑ:Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να διαλογιστείτε ή απλώς να χαλαρώσετε. Κάντε μια βόλτα για να καθαρίσετε το κεφάλι σας ή κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή κοιμηθείτε για λίγα λεπτά.
Ε:Σε ποιον μπορώ να μιλήσω για τους φόβους μου;
ΕΝΑ:Μπορείτε να μιλήσετε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για τους φόβους σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας, μπορείτε επίσης να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.