Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Κλίση Push-Ups: Πώς να τα κάνετε και τα οφέλη τους

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Τα push-up της κλίσης είναι μια πραγματική άσκηση εάν θέλετε να εμπλουτίσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Είναι μια παραλλαγή του κλασικού push-up και είναι ιδανικά για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες. Τα push-up της κλίσης είναι μια αποτελεσματική άσκηση που δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τον πυρήνα. Δείτε πώς να τα φτιάξετε και ποια οφέλη προσφέρουν.

άτομο που εκτελεί push ups κλίσης σε ένα κίτρινο δωμάτιο

Πώς να κάνετε κλίση Push-Ups

Τα κλίση push-up είναι μια παραλλαγή του κλασικού push-up όπου τοποθετείτε τα χέρια σας σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια. Αυτό μπορεί να είναι ένας πάγκος, μια καρέκλα ή ένα τραπέζι. Για να κάνετε Inclin Push-Ups, σταθείτε με τα πόδια σας στο πάτωμα και τοποθετήστε τα χέρια σας στην υπερυψωμένη επιφάνεια. Στη συνέχεια, λυγίστε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε τον κορμό σας μέχρι το στήθος σας να αγγίξει την επιφάνεια. Στη συνέχεια σπρώξτε το σώμα σας προς τα πίσω μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Οφέλη από κλίση Push Ups

Τα push-up με κλίση προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια αποτελεσματική άσκηση που δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τον πυρήνα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας και να βελτιώσετε τη στάση σας. Τα push-up της κλίσης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απομονώσετε και να ορίσετε τους μύες σας.

Τα push-up της κλίσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη και μυς. Είναι μια παραλλαγή του κλασικού push-up στο οποίο τα χέρια τοποθετούνται σε υπερυψωμένη επιφάνεια. Όταν κάνετε σωστά τα Push-Ups κλίσης, μπορείτε να δυναμώσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας και να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Δείτε πώς να κάνετε σωστά τα Push-Ups κλίσης και ποια οφέλη προσφέρουν. Θα μάθετε επίσης περισσότερα για άλλες μεθόδους εκπαίδευσης όπως π.χδίαιτα χωρίς δημητριακάκαιpowerlifter εναντίον bodybuilder.

Τροποποιήσεις κλίσης Push-Ups

Τα push-ups κλίσης μπορούν επίσης να τροποποιηθούν ώστε να είναι κατάλληλα για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Εάν είστε αρχάριοι, μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη, τοποθετώντας τα χέρια σας σε μια χαμηλότερη επιφάνεια. Καθώς γίνεστε πιο προχωρημένοι, μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη τοποθετώντας τα χέρια σας σε υψηλότερη επιφάνεια. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα βάρος για να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη.

συμπέρασμα

Τα push-up της κλίσης είναι μια πραγματική άσκηση εάν θέλετε να εμπλουτίσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Είναι μια παραλλαγή του κλασικού push-up και είναι ιδανικά για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες. Τα push-up της κλίσης είναι μια αποτελεσματική άσκηση που δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τον πυρήνα. Μπορούν επίσης να τροποποιηθούν ώστε να είναι κατάλληλα για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα Incline Push-Ups, επισκεφθείτεMensHealth.comκαιVeryWellFit.com.

FAQ

  • Ε:Ήταν το sind Incline Push-Ups;
    ΕΝΑ:Τα κλίση push-up είναι μια παραλλαγή του κλασικού push-up όπου τοποθετείτε τα χέρια σας σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια.
  • Ε:Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των Incline Push-Ups;
    ΕΝΑ:Τα push-up με κλίση προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα. Είναι μια αποτελεσματική άσκηση που δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τον πυρήνα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας και να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας και να βελτιώσετε τη στάση σας.
  • Ε:Μπορούν να τροποποιηθούν τα push-ups κλίσης;
    ΕΝΑ:Ναι, τα κλίση Push-Ups μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Εάν είστε αρχάριοι, μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη, τοποθετώντας τα χέρια σας σε μια χαμηλότερη επιφάνεια. Καθώς γίνεστε πιο προχωρημένοι, μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη τοποθετώντας τα χέρια σας σε υψηλότερη επιφάνεια.



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.