Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Είναι το ρύζι κετο; Όχι, αλλά υπάρχουν εναλλακτικές

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Το ρύζι είναι μια δημοφιλής βασική τροφή που καταναλώνεται σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς δεν είναι φιλικό προς την κετο. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τα οφέλη και τις βλάβες του ρυζιού και πώς να το αντικαταστήσετε με άλλα τρόφιμα.


είναι κετο ρυζιού

Γιατί δεν είναι φιλικό το ρύζι κετο;

Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δεν είναι φιλικό προς τα κετο. Τόσο το λευκό όσο και το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Μία μερίδα ρύζι (1 φλιτζάνι μαγειρεμένο) περιέχει περίπου 45 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα. Επομένως, το ρύζι δεν είναι η καλύτερη επιλογή εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα.

Ποια είναι τα οφέλη του ρυζιού;

Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων και περιέχει επίσης ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Β6, μαγνησίου και καλίου. Το ρύζι είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φαγητό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές.


Είναι το ρύζι κετο; Όχι, αλλά υπάρχουν εναλλακτικές. Φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ συν 5 εναύσματα που πρέπει να αποφευχθούν και Σπυράκια στο στόμα - κοινές αιτίες και καλύτερες θεραπείες είναι μερικές από τις εναλλακτικές.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα του ρυζιού;

Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δεν είναι φιλικό προς τα κετο. Περιέχει επίσης πολλά αντιθρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα φυτικού οξέος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των μετάλλων από το σώμα. Το ρύζι είναι επίσης ένα εξαιρετικά αλλεργιογόνο τρόφιμο που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.


Ποιες είναι μερικές φιλικές προς την κετο εναλλακτικές λύσεις για το ρύζι;

Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι κουνουπίδι, ρύζι κολοκυθιού ή σπαράγγιο ρύζι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι ή κολοκυθάκια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζυμαρικά από κολοκύθα, γλυκοπατάτες ή αβοκάντο. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

συμπέρασμα

Το ρύζι είναι μια δημοφιλής βασική τροφή που καταναλώνεται σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς δεν είναι φιλικό προς την κετο. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως ρύζι κουνουπίδι, ρύζι κολοκυθιού, ρύζι σπαράγγι, λαχανικά, ζυμαρικά από κολοκύθα, γλυκοπατάτες ή αβοκάντο.


Σχετικοί σύνδεσμοι:

FAQ

  • Ε: Είναι φιλικό το ρύζι κετο;
    Α: Όχι, το ρύζι δεν είναι φιλικό προς το κετο καθώς είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
  • Ε: Ποιες εναλλακτικές λύσεις υπάρχουν στο ρύζι;
    Α: Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού, όπως ρύζι κουνουπίδι, ρύζι κολοκυθιού, ρύζι σπαραγγιού, λαχανικά, ζυμαρικά από κολοκύθα, γλυκοπατάτες ή αβοκάντο.
  • Ε: Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει το ρύζι;
    Α: Το ρύζι είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και περιέχει επίσης ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Β6, μαγνησίου και καλίου.



Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.