Το ρύζι είναι μια δημοφιλής βασική τροφή που καταναλώνεται σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς δεν είναι φιλικό προς την κετο. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τα οφέλη και τις βλάβες του ρυζιού και πώς να το αντικαταστήσετε με άλλα τρόφιμα.
Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δεν είναι φιλικό προς τα κετο. Τόσο το λευκό όσο και το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Μία μερίδα ρύζι (1 φλιτζάνι μαγειρεμένο) περιέχει περίπου 45 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα. Επομένως, το ρύζι δεν είναι η καλύτερη επιλογή εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα.
Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων και περιέχει επίσης ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Β6, μαγνησίου και καλίου. Το ρύζι είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φαγητό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές.
Είναι το ρύζι κετο; Όχι, αλλά υπάρχουν εναλλακτικές. Φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ συν 5 εναύσματα που πρέπει να αποφευχθούν και Σπυράκια στο στόμα - κοινές αιτίες και καλύτερες θεραπείες είναι μερικές από τις εναλλακτικές.
Το ρύζι είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δεν είναι φιλικό προς τα κετο. Περιέχει επίσης πολλά αντιθρεπτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα φυτικού οξέος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των μετάλλων από το σώμα. Το ρύζι είναι επίσης ένα εξαιρετικά αλλεργιογόνο τρόφιμο που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι κουνουπίδι, ρύζι κολοκυθιού ή σπαράγγιο ρύζι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι ή κολοκυθάκια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζυμαρικά από κολοκύθα, γλυκοπατάτες ή αβοκάντο. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
Το ρύζι είναι μια δημοφιλής βασική τροφή που καταναλώνεται σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς δεν είναι φιλικό προς την κετο. Εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως ρύζι κουνουπίδι, ρύζι κολοκυθιού, ρύζι σπαράγγι, λαχανικά, ζυμαρικά από κολοκύθα, γλυκοπατάτες ή αβοκάντο.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.