Jet lag: αιτίες, πρόληψη και θεραπείες

Το να ταξιδέψετε σε μια νέα ζώνη ώρας μπορεί να εκμηδενίσει το εσωτερικό σας ρολόι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε jet lag, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους, λήθαργο και άλλα προβλήματα. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε γρήγορα τα συμπτώματα του jet lag και τους καλύτερους τρόπους για να το αποτρέψετε στο μέλλον.

Τι είναι το jet lag;

Το jet lag είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μια καθυστέρηση στον εσωτερικό δείκτη του ρολογιού όταν μετακινείστε σε διαφορετική ζώνη ώρας. Μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, προκαλώντας κόπωση, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, σύγχυση και άλλα συμπτώματα. Το jet lag είναι στο χειρότερο του όταν πηγαίνετε σε μια ζώνη ώρας που απέχει περισσότερο από έξι ώρες από την κανονική ζώνη ώρας σας.

Αιτίες τζετ λαγκ

Το σώμα έχει ένα εσωτερικό ρολόι που ελέγχεται από το φως και το σκοτάδι. Όταν ταξιδεύετε σε μια νέα ζώνη ώρας, το σώμα σας δεν μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως στη νέα ώρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε jet lag. Είναι χειρότερο όταν πηγαίνετε σε μια ζώνη ώρας που απέχει περισσότερο από έξι ώρες από την κανονική ζώνη ώρας σας. Το jet lag είναι μια κατάσταση που προκαλείται από την αλλαγή στη ζώνη ώρας και στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους, δυσκολία στον ύπνο και άλλα συμπτώματα. Για να αποφύγετε το jet lag, είναι σημαντικό να προσαρμόζεστε στη νέα ζώνη ώρας, τηρώντας τις νέες ώρες ύπνου και αφύπνισης. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να ασκείστε πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Παλαιομεζέδες για το πάρτι και Τα Marshmallows είναι χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του jet lag. Εάν τα συμπτώματα του jet lag δεν υποχωρήσουν, μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

Πρόληψη του jet lag

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε το jet lag. Μια επιλογή είναι να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας λίγες μέρες πριν το ταξίδι. Ξεκινήστε να αλλάζετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης λίγες μέρες πριν το ταξίδι για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη νέα ζώνη ώρας. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να προσαρμοστείτε αμέσως στη νέα ώρα. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στη νέα ώρα προσαρμόζοντας την τοπική ώρα όταν τρώτε, κοιμάστε και ξυπνάτε.

Θεραπεία jet lag

Υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του jet lag. Ένας τρόπος είναι να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας προσαρμόζοντας την τοπική ώρα όταν τρώτε, κοιμάστε και ξυπνάτε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας με μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας με βιταμίνη Β12 για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να στηρίξετε το σώμα σας με άσκηση και καθαρό αέρα για να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία.

συμπέρασμα

Το jet lag είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ταξιδιώτες. Μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, σύγχυση και άλλα συμπτώματα. Υπάρχουν μερικοί τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης του jet lag. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας λίγες μέρες πριν το ταξίδι και προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στη νέα ώρα προσαρμόζοντας την τοπική ώρα όταν τρώτε, κοιμάστε και ξυπνάτε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας με μελατονίνη, βιταμίνη Β12 και άσκηση για να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία.

FAQ

Ε: Τι είναι το jet lag;
Α: Το jet lag είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μια καθυστέρηση στον εσωτερικό δείκτη του ρολογιού όταν μετακινείστε σε διαφορετική ζώνη ώρας.
Ε: Ποιες είναι οι αιτίες του jet lag;
Α: Το σώμα έχει ένα εσωτερικό ρολόι που ελέγχεται από το φως και το σκοτάδι. Όταν ταξιδεύετε σε μια νέα ζώνη ώρας, το σώμα σας δεν μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως στη νέα ώρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε jet lag.
Ε: Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το jet lag;
Α: Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε το jet lag. Μια επιλογή είναι να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας λίγες μέρες πριν το ταξίδι. Ξεκινήστε να αλλάζετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης λίγες μέρες πριν το ταξίδι για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη νέα ζώνη ώρας.
Ε: Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το jet lag;
Α: Υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του jet lag. Ένας τρόπος είναι να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας προσαρμόζοντας την τοπική ώρα όταν τρώτε, κοιμάστε και ξυπνάτε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας με μελατονίνη, βιταμίνη Β12 και άσκηση για να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το jet lag, επισκεφθείτε WebMD και Κλινική Mayo .