Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Jicama: Διατροφή, Οφέλη και Χρήσεις

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Το Jicama είναι μια ευέλικτη ρίζα που προσφέρει πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία. Είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά μεξικάνικα πιάτα και τρώγεται επίσης ως σνακ. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή, τα οφέλη και τις χρήσεις του jicama.

οφέλη jicama

Θρέψη

Το Jicama είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων jicama περιέχει:

Το Jicama είναι ένα δημοφιλές λαχανικό που καλλιεργείται σε πολλά μέρη του κόσμου. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Μάθετε περισσότερα για τη διατροφή, τα οφέλη και τις χρήσεις του jicama.ΕδώΒρείτε μια λίστα με τα καλύτερα εξαρτήματα μείκτη Kitchenaid του 2022 καιεδώΜάθετε περισσότερα για το γλυκολικό οξύ για τη θεραπεία των ραγάδων.

  • Θερμίδες: 38
  • Υδατάνθρακες: 9 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
  • Βιταμίνη C: 12% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA)
  • Βιταμίνη Β6: 8% της RDA
  • Κάλιο: 8% της ΣΗΠ
  • Μαγνήσιο: 4% της RDA

Το Jicama είναι επίσης μια καλή πηγή πολλών αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης Ε και των καροτενοειδών. Περιέχει επίσης μια σειρά από φυτοχημικά γνωστά ως φυτοστερόλες.

Πλεονεκτήματα

Το Jicama μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα πιθανά οφέλη είναι:

  • Βελτίωση της πέψης: Το Jicama είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
  • Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: Το Jicama περιέχει μια ουσία που ονομάζεται ινουλίνη που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το Jicama είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Βελτίωση της υγείας της καρδιάς: Το Jicama περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Χρήσεις

Το Jicama είναι ένα ευέλικτο συστατικό που χρησιμοποιείται σε πολλά μεξικάνικα πιάτα. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, βραστό, τηγανητό ή ψημένο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, σάλτσες, σούπες και μαγειρευτά. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως σνακ κόβοντάς το σε μπαστουνάκια και καρυκεύοντάς το με ένα μείγμα χυμού λεμονιού ή λάιμ.

συμπέρασμα

Το Jicama είναι μια ευέλικτη ρίζα που προσφέρει πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Το Jicama μπορεί να καταναλωθεί ωμό, βραστό, τηγανητό ή ψημένο και να χρησιμοποιηθεί σε πολλά μεξικάνικα πιάτα. Μπορεί να καταναλωθεί και ως σνακ.

FAQ

  • Ε: Τι είναι το Jicama;
    Α: Το Jicama είναι μια ευέλικτη ρίζα που προσφέρει πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία.
  • Ε: Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει το jicama;
    Α: Το Jicama είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη B6, το κάλιο και το μαγνήσιο.
  • Ε: Ποια είναι τα οφέλη του Jicama;
    Α: Το Jicama μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
  • Ε: Πώς μπορείτε να φάτε jicama;
    Α: Το Jicama μπορεί να καταναλωθεί ωμό, μαγειρεμένο, τηγανητό ή ψημένο και να χρησιμοποιηθεί σε πολλά μεξικάνικα πιάτα. Μπορεί να καταναλωθεί και ως σνακ.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Jicama, επισκεφθείτεHealthlineκαιWebMD.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.