5 τροφές προετοιμασίας γευμάτων που δεν χρειάζεται να ζεστάνετε

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Για Να Ξέρεις

Η ζωή είναι ταραχώδης, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να φας ένα ζεστό γεύμα. Αλλά μπορείτε να φάτε αυτές τις υγιεινές τροφές προετοιμασίας γευμάτων απευθείας από το ψυγείο χωρίς να χρειάζεται να τις ζεστάνετε. Αυτές οι τροφές προετοιμάζονται εύκολα και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

1. Ιδιοκτήτης

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να μαγειρέψετε αυγά σε διάφορα γεύματα που δεν χρειάζονται θέρμανση. Μπορείτε να φάτε αυγά σε σαλάτες, σάντουιτς ή ακόμα και ως σνακ. Τα αυγά είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο.

2. Ψάρια

Τα ψάρια είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τα ψάρια μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους που δεν απαιτούν θέρμανση. Μπορείτε να φάτε ψάρι σε σαλάτες, σάντουιτς ή ακόμα και ως σνακ. Το ψάρι είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο.

Υπάρχουν 5 φαγητά προετοιμασίας γευμάτων που δεν χρειάζεται να τα ζεστάνετε για να τα απολαύσετε. Αυτά περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όσπρια, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και smoothies. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή που μπορείτε να απολαύσετε σε σαλάτες, σάντουιτς ή ως σνακ. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως σνακ ή ως συστατικό σε σαλάτες, smoothies ή άλλα πιάτα. Τα όσπρια είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή που μπορείτε να ετοιμάσετε ως συνοδευτικό ή ως κύριο πιάτο. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το ξινολάχανο, το kimchi και το kombucha είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή που μπορείτε να απολαύσετε ως συνοδευτικό ή σνακ. Τα smoothies είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή που μπορείτε να φτιάξετε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όσπρια και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε ένα Smoothie εσπεριδοειδών ή ένα Δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη .

3. Όσπρια

Τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να μαγειρέψετε όσπρια σε διάφορα γεύματα που δεν χρειάζονται θέρμανση. Μπορείτε να φάτε όσπρια σε σαλάτες, σάντουιτς ή ακόμα και ως σνακ. Τα όσπρια είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο.

4. Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά σε διάφορα γεύματα που δεν χρειάζονται θέρμανση. Μπορείτε να φάτε λαχανικά σε σαλάτες, σάντουιτς ή ακόμα και ως σνακ. Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο.

5. Φρούτα

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να ετοιμάσετε φρούτα σε διάφορα γεύματα που δεν χρειάζονται θέρμανση. Μπορείτε να φάτε φρούτα σε σαλάτες, σάντουιτς ή ακόμα και ως σνακ. Τα φρούτα είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο.

Υπάρχουν πολλές υγιεινές τροφές προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο χωρίς να χρειάζεται να τις ζεστάνετε. Αυτές οι τροφές προετοιμάζονται εύκολα και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Εάν κάνετε μια πολυάσχολη ζωή, αυτές οι τροφές προετοιμασίας γευμάτων μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.

FAQ

• Ε: Τι φαγητά προετοιμασίας γευμάτων μπορείτε να φάτε κατευθείαν από το ψυγείο;
  Α: Τα αυγά, τα ψάρια, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι όλα φαγητά προετοιμασίας γευμάτων που μπορείτε να τα φάτε κατευθείαν από το ψυγείο χωρίς να χρειάζεται να τα ζεστάνετε.
• Ε: Τι θρεπτικά συστατικά παρέχουν τα φαγητά προετοιμασίας γευμάτων;
  Α: Τα τρόφιμα προετοιμασίας γευμάτων παρέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
• Ε: Πώς μπορούν οι τροφές προετοιμασίας γευμάτων να βοηθήσουν στην επίτευξη των διατροφικών στόχων;
  Α: Οι τροφές προετοιμασίας γευμάτων είναι εύκολο να παρασκευαστούν και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φαγητά προετοιμασίας γευμάτων, επισκεφθείτε EatRight.org και Healthline.com .

Οι τροφές προετοιμασίας γευμάτων είναι μια υγιεινή και εύκολη επιλογή για να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Εάν κάνετε μια πολυάσχολη ζωή, αυτές οι τροφές προετοιμασίας γευμάτων μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.