Θεραπεία κρουστών: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα μασάζ;

Η κρουστική θεραπεία, γνωστή και ως κρουστικό μασάζ, είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και την αύξηση της απόδοσης. Συχνά εκτελείται χρησιμοποιώντας μασάζ που παρέχουν γρήγορους, σύντομους παλμούς στους μύες. Αν και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επωφελούνται από το μασάζ κρουστών, υπάρχουν επίσης κάποιοι που αμφισβητούν αν είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε την έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα αυτού του εργαλείου και πώς μπορείτε να μάθετε αν είναι κατάλληλο για εσάς.

Τι είναι το μασάζ κρουστών;

Η κρουστική θεραπεία είναι ένα είδος μασάζ που προσφέρει γρήγορους, σύντομους παλμούς στους μύες. Συχνά εκτελείται χρησιμοποιώντας συσκευές μασάζ που έχουν ποικίλες ρυθμίσεις για τον έλεγχο της έντασης των παλμών. Συχνά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από τραυματισμό, υπερβολική χρήση ή άλλους παράγοντες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης αυξάνοντας τη ροή του αίματος και το μεταβολισμό στους μύες.

Πόσο αποτελεσματικό είναι το μασάζ κρουστών;

Υπάρχει κάποια πολλά υποσχόμενη έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του μασάζ κρουστών. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το μασάζ κρουστών μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία των μυών και τη μυϊκή δύναμη. Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το μασάζ κρουστών μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος των μυών και την αποκατάσταση των μυών. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ κρουστών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και στη βελτίωση της απόδοσης.

Η θεραπεία κρουστών είναι μια δημοφιλής τεχνική μασάζ που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι συσκευές μασάζ είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική στο σπίτι. Πόσο αποτελεσματικά όμως είναι πραγματικά τα μασάζ; Για να μάθετε περισσότερα για αυτό, Γιατί έχουμε λόξυγγα μετά το φαγητό; και Turbinado vs Stevia .

Πώς μπορώ να μάθω αν το μασάζ κρουστών είναι κατάλληλο για μένα;

Εάν σας ενδιαφέρει το μασάζ κρουστών, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το μασάζ κρουστών είναι κατάλληλο για εσάς και ποιες ρυθμίσεις λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε εξειδικευμένο μασέρ για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

συμπέρασμα

Η θεραπεία κρουστών είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και την αύξηση της απόδοσης. Υπάρχει κάποια πολλά υποσχόμενη έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του μασάζ κρουστών. Εάν σας ενδιαφέρει το μασάζ κρουστών, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς. Η χρήση εξειδικευμένου μασέρ θα σας βοηθήσει να λάβετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το μασάζ κρουστών μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση WebMD και Healthline .

FAQ

Τι είναι το μασάζ κρουστών;Το μασάζ κρουστών είναι ένα είδος μασάζ που προσφέρει γρήγορους, σύντομους παλμούς στους μύες. Συχνά εκτελείται χρησιμοποιώντας συσκευές μασάζ που έχουν ποικίλες ρυθμίσεις για τον έλεγχο της έντασης των παλμών.
Πόσο αποτελεσματικό είναι το μασάζ κρουστών;Υπάρχει κάποια πολλά υποσχόμενη έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του μασάζ κρουστών. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το μασάζ κρουστών μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία των μυών και τη μυϊκή δύναμη.
Πώς μπορώ να μάθω αν το μασάζ κρουστών είναι κατάλληλο για μένα;Εάν σας ενδιαφέρει το μασάζ κρουστών, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το μασάζ κρουστών είναι κατάλληλο για εσάς και ποιες ρυθμίσεις λειτουργούν καλύτερα για εσάς.