Δίαιτα ψωρίασης: 13 καλύτερες τροφές και δίαιτες για να αποφύγετε τις εξάρσεις

Η ψωρίαση είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή δερματικών κυττάρων. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο κνησμό έως επώδυνα, φλεγμονώδη μπαλώματα. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη των εξάρσεων. Εδώ, μάθετε για τις καλύτερες τροφές και δίαιτες για την αποφυγή έξαρσης της ψωρίασης.

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, το λιναρόσπορο και άλλα φυτικά έλαια. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψωρίασης. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Το ιχθυέλαιο, το λιναρόσπορο και άλλα φυτικά έλαια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

2. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια σημαντική βιταμίνη που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί μέσω του ηλιακού φωτός ή με τη λήψη συμπληρωμάτων. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Η ψωρίαση είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή δερματικών κυττάρων. Μια δίαιτα ψωρίασης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εξάρσεων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι 13 από τις καλύτερες τροφές και δίαιτες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της έξαρσης της ψωρίασης: Bowflex Selecttech 552 vs 1090 , Πρόγραμμα διατροφής για υπογλυκαιμία , ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, πουλερικά και ψάρια, ελαιόλαδο, τσάι, μπαχαρικά και βότανα.

3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινολάχανο. Βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου και στη μείωση της φλεγμονής. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Τα προβιοτικά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

4. Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι μια σημαντική βιταμίνη που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να ληφθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων ή με την κατανάλωση τροφών όπως ψάρια, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη βιταμίνης Β12 μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

5. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική βιταμίνη που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων ή με την κατανάλωση τροφών όπως τα καρότα, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι γλυκοπατάτες. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη βιταμίνης Α μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

6. Δίαιτες προς αποφυγή

Υπάρχουν ορισμένες δίαιτες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Αυτά περιλαμβάνουν υψηλή πρόσληψη αλκοόλ, υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων και υψηλή πρόσληψη ωμού ψαριού. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε αυτές τις τροφές για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης.

συμπέρασμα

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης και στην πρόληψη των εξάρσεων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D, τα προβιοτικά, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη Α είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε ορισμένες δίαιτες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Εάν πάσχετε από ψωρίαση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

FAQ

Ε: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε εάν έχετε ψωρίαση;
Α: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D, τα προβιοτικά, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη Α είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Ε: Ποιες δίαιτες πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε ψωρίαση;
Α: Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υψηλή πρόσληψη αλκοόλ, την υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων και την υψηλή πρόσληψη ωμού ψαριού για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Ε: Ποιες θεραπείες υπάρχουν για την ψωρίαση;
Α: Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για την ψωρίαση, συμπεριλαμβανομένων τοπικών φαρμάκων, συστηματικών φαρμάκων, φωτοθεραπείας και διατροφικών αλλαγών. Εάν πάσχετε από ψωρίαση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες κατά της ψωρίασης, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: WebMD , Healthline και Psoriasis.org .