Επανορθωτική Γιόγκα: Οι καλύτερες στάσεις για τη διαχείριση του στρες - μια επισκόπηση

Η επανορθωτική γιόγκα είναι μια ήπια και χαλαρωτική μορφή γιόγκα που εστιάζει στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του άγχους και βελτίωσης της υγείας. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις καλύτερες στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Οι καλύτερες στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα

Οφέλη της Επανορθωτικής Γιόγκα

Η επανορθωτική γιόγκα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της υγείας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της αναπνοής, στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη βελτίωση της διάθεσης. Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του στρες και βελτίωσης της υγείας.

Οι καλύτερες στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μερικές από τις καλύτερες στάσεις είναι:

Γονατιστή Κάμψη μπροστά

Αυτή η στάση είναι μια πολύ χαλαρωτική και χαλαρωτική στάση που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση και στη συνέχεια σκύψτε αργά προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξετε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για λίγα λεπτά, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Η επανορθωτική γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις που βοηθούν να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Ακολουθεί μια σύνοψη με τις καλύτερες στάσεις για τη διαχείριση του άγχους: Πώς να αφεθεί , Κούνιες Kettlebell , Παιδική πόζα, Πόζα γάτας-αγελάδας, στάση ώμου, κάθισμα φτέρνας, πλάγια ξαπλώστρα, πόζα πεταλούδας και σαβασανά. Αυτές οι στάσεις βοηθούν να χαλαρώσει το σώμα και να ηρεμήσει το μυαλό. Δοκιμάστε τα και ζήστε τα ευεργετικά αποτελέσματα της Επανορθωτικής Γιόγκα!

Παιδική πόζα

Πόδια ψηλά στον τοίχο

Αυτή η στάση είναι μια πολύ χαλαρωτική και χαλαρωτική στάση που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και στη συνέχεια σηκώστε αργά τα πόδια σας στον τοίχο. Κρατήστε τη στάση για λίγα λεπτά, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Πόζα πτώματος

Αυτή η στάση είναι μια πολύ χαλαρωτική και χαλαρωτική στάση που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και χαλαρώστε. Κρατήστε τη στάση για λίγα λεπτά, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Πώς να κάνετε σωστά την επανορθωτική γιόγκα

Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε επανορθωτική γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς νιώθετε το σώμα και το μυαλό σας καθώς εκτελείτε τις στάσεις. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Εάν αισθάνεστε άβολα, θα πρέπει να βγείτε από τη στάση και να ξεκουραστείτε.

συμπέρασμα

Η επανορθωτική γιόγκα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της υγείας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε επανορθωτική γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.

Λίστα FAQ

Τι είναι η Επανορθωτική Γιόγκα;Η επανορθωτική γιόγκα είναι μια ήπια και χαλαρωτική μορφή γιόγκα που εστιάζει στη χαλάρωση του σώματος και του νου.
Ποια είναι τα οφέλη της επανορθωτικής γιόγκα;Η επανορθωτική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της αναπνοής, στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη βελτίωση της διάθεσης.
Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα;Μερικές από τις καλύτερες στάσεις είναι το Kneeling Forward Bend, το Child's Pose, το Legs Up the Wall και το Corpse Pose.
Πώς κάνω σωστά την επανορθωτική γιόγκα;Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε επανορθωτική γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Επανορθωτική Γιόγκα, επισκεφθείτε Yoga Journal και Εγκρίθηκε γιόγκι .