Rolled Oats vs. Steel Cut Oats vs. Quick Oats: Wie wähle ich?

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Για Να Ξέρεις

Περιεχόμενα

• Νιφάδες βρώμης
• Ατσάλινο Βρώμη
• Γρήγορη βρώμη
• Σύγκριση θρεπτικών συστατικών
• Πώς επιλέγω;
• συμπέρασμα
• FAQ
• συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλά είδη πλιγούρι βρώμης, αλλά ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς; Η βρώμη σε ρολό, η βρώμη σε ατσάλι και η γρήγορη βρώμη διαφέρουν ως προς τα θρεπτικά συστατικά, τον χρόνο προετοιμασίας και την υφή. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις διαφορές μεταξύ των τριών τύπων πλιγούρι βρώμης και θα σας βοηθήσουμε να κάνετε τη σωστή επιλογή για τις διατροφικές σας ανάγκες.

Νιφάδες βρώμης

Η τυλιγμένη βρώμη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο είδος πλιγούρι βρώμης. Παρασκευάζονται από ολόκληρους κόκκους βρώμης που πρώτα μαγειρεύονται στον ατμό και στη συνέχεια πιέζονται μεταξύ των κυλίνδρων. Αυτή η διαδικασία μειώνει τον χρόνο μαγειρέματος και διευκολύνει την πέψη της βρώμης. Η βρώμη σε ρολό είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή.

Οι Rolled Oats, Steel Cut Oats και Quick Oats είναι όλοι δημοφιλείς τύποι βρώμης, αλλά ποιο είναι κατάλληλο για εσάς; Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας. Η βρώμη σε ρολό είναι το πιο κοινό είδος βρώμης και μαγειρεύεται πιο γρήγορα. Steel Cut Οι βρώμες είναι πιο χοντροκομμένες και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν, αλλά έχουν πιο νόστιμο άρωμα και πιο μασώμενη υφή. Οι Quick Oats είναι προμαγειρεμένες και αποξηραμένες, επομένως μαγειρεύονται πιο γρήγορα από τα άλλα δύο είδη, αλλά δεν έχουν τόση γεύση ή υφή. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας όταν αποφασίζετε ποιος τύπος βρώμης είναι κατάλληλος για εσάς. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και τη διατροφή, ρίξτε μια ματιά γιατί το αίμα περιόδου μυρίζει άσχημα και οιστρογόνα άνδρες .

Ατσάλινο Βρώμη

Η βρώμη με ατσάλι είναι ένας άλλος τύπος πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται από ολόκληρους κόκκους βρώμης. Φτιάχνονται κόβοντας τους κόκκους με ατσάλινα μαχαίρια, που τους δίνει μια πιο κοκκώδη υφή. Η βρώμη από ατσάλι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο μαγειρέματος από τη βρώμη σε ρολό.

Γρήγορη βρώμη

Η γρήγορη βρώμη είναι ένα άλλο είδος πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται από ολόκληρους κόκκους βρώμης. Φτιάχνονται με σύνθλιψη των κόκκων σε μικρότερα κομμάτια, που τους δίνει μια απαλή υφή. Η Quick Oats είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, απαιτούν μικρότερο χρόνο μαγειρέματος από τη βρώμη σε ρολό και τη βρώμη κομμένη σε χάλυβα.

Σύγκριση θρεπτικών συστατικών

Ακολουθεί μια σύγκριση των θρεπτικών συστατικών στη βρώμη σε ρολό, στη βρώμη με ατσάλι και στη γρήγορη βρώμη:

Πώς επιλέγω;

Εξαρτάται από το είδος της βρώμης που προτιμάτε. Η ρολό βρώμη είναι η πιο εύκολη στην προετοιμασία και έχει τον μικρότερο χρόνο μαγειρέματος. Η βρώμη με ατσάλι έχει πιο κοκκώδη υφή και μεγαλύτερο χρόνο μαγειρέματος. Η βρώμη Quick έχει απαλή υφή και μικρότερο χρόνο μαγειρέματος από τη βρώμη σε ρολό και τη βρώμη κομμένη σε χάλυβα. Όταν επιλέγετε έναν τύπο, φροντίστε να συγκρίνετε τα θρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή επιλογή.

συμπέρασμα

Η βρώμη σε ρολό, η βρώμη με ατσάλι και η βρώμη γρήγορη είναι όλες υγιεινές επιλογές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ο τύπος πλιγούρι βρώμης που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Συγκρίνετε τα θρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή επιλογή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πλιγούρι βρώμης, επισκεφθείτεWebMDκαιHealthline.

FAQ

• Ήταν το sind Rolled Oats;
  Η τυλιγμένη βρώμη είναι ένα είδος πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται από ολόκληρους κόκκους βρώμης που πρώτα μαγειρεύονται στον ατμό και στη συνέχεια πιέζονται μεταξύ των κυλίνδρων. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανικά για μια υγιεινή διατροφή.
• Ήταν sind Steel Cut Oats;
  Η βρώμη με ατσάλι είναι ένας άλλος τύπος πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται από ολόκληρους κόκκους βρώμης. Φτιάχνονται κόβοντας τους κόκκους με ατσάλινα μαχαίρια, που τους δίνει μια πιο κοκκώδη υφή. Η βρώμη από ατσάλι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή.
• Ήταν η Sind Quick Oats;
  Η γρήγορη βρώμη είναι ένα άλλο είδος πλιγούρι βρώμης που παρασκευάζεται από ολόκληρους κόκκους βρώμης. Φτιάχνονται με σύνθλιψη των κόκκων σε μικρότερα κομμάτια, που τους δίνει μια απαλή υφή. Η Quick Oats είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδανική για μια υγιεινή διατροφή.

συμπέρασμα

Η βρώμη σε ρολό, η βρώμη με ατσάλι και η βρώμη γρήγορη είναι όλες υγιεινές επιλογές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ο τύπος πλιγούρι βρώμης που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Συγκρίνετε τα θρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή επιλογή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πλιγούρι βρώμης, επισκεφθείτε WebMD και Healthline .