Σάουνες και απώλεια βάρους: Τι λέει η επιστήμη

Οι σάουνες είναι ένας δημοφιλής τρόπος χαλάρωσης και χαλάρωσης. Αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η σάουνα μπορεί να προσφέρει προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι βιώσιμη. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τι λέει η επιστήμη για τις σάουνες και την απώλεια βάρους.

Πώς οι σάουνες προκαλούν απώλεια βάρους

Οι σάουνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος θερμαίνοντας το σώμα και αναγκάζοντας το σώμα να χάσει νερό. Όταν βρίσκεστε σε σάουνα, το σώμα σας θα προσπαθήσει να δροσιστεί παράγοντας ιδρώτα. Αυτός ο ιδρώτας αποτελείται από νερό και αλάτι και όταν τον χάσεις, χάνεις και βάρος. Ωστόσο, αυτό το βάρος είναι μόνο προσωρινό, καθώς είναι μόνο νερό που έχετε χάσει.

Σάουνες και απώλεια βάρους: Τι λέει η επιστήμη. Οι επισκέψεις στη σάουνα μπορούν να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ρουτίνα απώλειας βάρους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα μπορούν να τονώσουν το μεταβολισμό και να μειώσουν το σωματικό λίπος. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι περιορισμένη και δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η χρήση της σάουνας από μόνη της οδηγεί σε απώλεια βάρους. Αν ψάχνετε για μια υγιεινή ρουτίνα απώλειας βάρους, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Nachos με τυρί και σε τι χρησιμεύει το τρύπημα του τράγου είναι μερικές υγιεινές επιλογές.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη σάουνα;

Είναι δύσκολο να πούμε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια σάουνα γιατί διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν περισσότερο νερό από άλλους, και εξαρτάται επίσης από το πόσο καιρό βρίσκεστε στη σάουνα. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που περνούσαν 30 λεπτά σε σάουνα έχασαν κατά μέσο όρο 1,5 κιλό νερό.

Μπορεί η χρήση της σάουνας να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους;

Δυστυχώς, η μετάβαση στη σάουνα δεν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν βρίσκεστε σε σάουνα χάνετε μόνο νερό, όχι λίπος. Για να μειώσετε το σωματικό λίπος, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Μπορεί η χρήση της σάουνας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η χρήση της σάουνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι μόνο προσωρινή και όχι βιώσιμη. Όταν είσαι σε μια σάουνα, απλά χάνεις νερό και όταν σταματήσεις, θα το ξαναπάρεις. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μόνιμα, πρέπει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

συμπέρασμα

Οι σάουνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά είναι μόνο προσωρινό και όχι βιώσιμο. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μόνιμα, πρέπει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Η χρήση της σάουνας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, αλλά δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις σάουνες και την απώλεια βάρους, επισκεφθείτε WebMD και Healthline .

FAQ

Μπορεί η χρήση της σάουνας να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους;
Όχι, το να πηγαίνεις στη σάουνα δεν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους. Για να μειώσετε το σωματικό λίπος, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Μπορεί η χρήση της σάουνας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Η χρήση της σάουνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι μόνο προσωρινή και όχι βιώσιμη. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μόνιμα, πρέπει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη σάουνα;
Είναι δύσκολο να πούμε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια σάουνα γιατί διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που περνούσαν 30 λεπτά σε σάουνα έχασαν κατά μέσο όρο 1,5 κιλό νερό.