Σελήνιο και απώλεια βάρους: Υποθυρεοειδισμός και συμπληρώματα σεληνίου

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Για Να Ξέρεις

Περιεχόμενα

• Τι είναι το σελήνιο;
• Σελήνιο και απώλεια βάρους
• Σελήνιο και υποθυρεοειδισμός
• Πώς να πάρετε συμπληρώματα σεληνίου
• συμπέρασμα

Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του οργανισμού. Συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θυρεοειδούς, του ανοσοποιητικού συστήματος και της κυτταρικής αναγέννησης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ σεληνίου και απώλειας βάρους, ειδικά στον υποθυρεοειδισμό. Εξηγούμε πώς μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα σεληνίου και πώς μπορείτε να τα πάρετε με ασφάλεια.

Τι είναι το σελήνιο;

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικρές ποσότητες. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά η ποσότητα διαφέρει ανά περιοχή. Περιλαμβάνεται επίσης σε ορισμένα συμπληρώματα. Το σελήνιο εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θυρεοειδούς, του ανοσοποιητικού συστήματος και της αναγέννησης των κυττάρων. Είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Το σελήνιο και η απώλεια βάρους είναι στενά συνδεδεμένα. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών. Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Επομένως, είναι σημαντικό τα άτομα με υποθυρεοειδισμό να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες σεληνίου. Τα συμπληρώματα σεληνίου μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων σεληνίου στο σώμα και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σελήνιο και την απώλεια βάρους, διαβάστε πόσες φορές μπορεί μια γυναίκα να ρουφήξει και ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη C για λήψη .

Σελήνιο και απώλεια βάρους

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν υψηλότερη πρόσληψη σεληνίου είχαν χαμηλότερο σωματικό βάρος από τα άτομα με χαμηλότερη πρόσληψη. Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν υψηλότερη πρόσληψη σεληνίου είχαν χαμηλότερο σωματικό λίπος από τα άτομα με χαμηλότερη πρόσληψη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες δείχνουν μόνο μια συσχέτιση μεταξύ του σεληνίου και της απώλειας βάρους. Το σελήνιο δεν έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει άμεσα στην απώλεια βάρους.

Σελήνιο και υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετές ορμόνες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, κόπωση και άλλα συμπτώματα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό που έλαβαν συμπλήρωμα σεληνίου είχαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα. Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό που έλαβαν συμπλήρωμα σεληνίου είχαν σημαντική απώλεια βάρους.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα σεληνίου

Τα συμπληρώματα σεληνίου είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές, όπως δισκία, κάψουλες και υγρά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 55-400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, καθώς η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί να είναι επιβλαβής. Εάν παίρνετε συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση.

συμπέρασμα

Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του οργανισμού. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ σεληνίου και απώλειας βάρους.

FAQ

• Τι είναι το σελήνιο;Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικρές ποσότητες. Συμμετέχει σε πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θυρεοειδούς, του ανοσοποιητικού συστήματος και της αναγέννησης των κυττάρων.
• Μπορεί το σελήνιο να προκαλέσει απώλεια βάρους;Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες δείχνουν μόνο μια συσχέτιση μεταξύ του σεληνίου και της απώλειας βάρους. Το σελήνιο δεν έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει άμεσα στην απώλεια βάρους.
• Μπορεί το σελήνιο να βελτιώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού;Ναι, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.
• Πόσο σελήνιο πρέπει να πάρω;Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 55-400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, καθώς η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί να είναι επιβλαβής.

Πίνακας: Συνιστώμενη ημερήσια δόση για σελήνιο

Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε πώς το σελήνιο μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Εξηγήσαμε πώς μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα σεληνίου και πώς μπορείτε να τα πάρετε με ασφάλεια. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ σεληνίου και απώλειας βάρους. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το σελήνιο και την απώλεια βάρους, σας προτείνουμε αυτό το άρθρο και αυτό το άρθρο να διαβασω.