Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Γαρίδες: Διατροφή, Οφέλη και Κίνδυνοι

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Περιεχόμενα

Οι γαρίδες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό συστατικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12, ιωδίου και σεληνίου. Οι γαρίδες είναι επίσης πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία της καρδιάς. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη διατροφή, τα οφέλη και τους κινδύνους των γαρίδων.

Οι γαρίδες είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή για ένα γεύμα. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και αποτελούν καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε γαρίδες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, οι γαρίδες μπορούν επίσης να εγκυμονούν κάποιους κινδύνους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή, τα οφέλη και τους κινδύνους της γαρίδας. Θα μάθετε επίσης πώς ναΜαύρα στίγματα στα μάγουλακαιτα οφέλη του χορούνα μπορέσει να αντιμετωπίσει.

άτομο που κρατά μια γαρίδα έτοιμη να φάει

Θρέψη

Οι γαρίδες είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12, ιωδίου και σεληνίου. Μια μερίδα 3 ουγγιών μαγειρεμένης γαρίδας περιέχει περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,3 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12, 34 μικρογραμμάρια ιωδίου και 55 μικρογραμμάρια σελήνιο. Οι γαρίδες είναι επίσης πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία της καρδιάς. Μια μερίδα μαγειρεμένες γαρίδες περιέχει περίπου 0,2 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Πλεονεκτήματα

Οι γαρίδες είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό συστατικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12, ιωδίου και σεληνίου. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την αποκατάσταση των μυών και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το ιώδιο και το σελήνιο είναι σημαντικά για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Οι γαρίδες είναι επίσης πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία της καρδιάς.

Κίνδυνοι

Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση γαρίδας. Οι γαρίδες μπορούν να μολυνθούν με βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και το κάδμιο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά πρέπει να τρώνε γαρίδες μόνο με μέτρο. Οι γαρίδες μπορούν επίσης να μολυνθούν με αντιβιοτικά και φυτοφάρμακα που μπορεί να είναι επιβλαβή εάν καταναλωθούν. Επομένως, θα πρέπει να αγοράζετε γαρίδες μόνο από αξιόπιστες πηγές.

συμπέρασμα

Οι γαρίδες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό συστατικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12, ιωδίου και σεληνίου. Οι γαρίδες είναι επίσης πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία της καρδιάς. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση γαρίδας. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά πρέπει να τρώνε γαρίδες μόνο με μέτρο και να αγοράζουν γαρίδες μόνο από αξιόπιστες πηγές.

FAQ

  • Πόση πρωτεΐνη περιέχει μια μερίδα μαγειρεμένων γαρίδων;Μια μερίδα 3 ουγκιών μαγειρεμένες γαρίδες περιέχει περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης.
  • Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των γαρίδων;Οι γαρίδες είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Β12, ιωδίου και σεληνίου. Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία της καρδιάς.
  • Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση γαρίδας;Οι γαρίδες μπορούν να μολυνθούν με βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και το κάδμιο. Μπορεί επίσης να είναι μολυσμένα με αντιβιοτικά και φυτοφάρμακα, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή εάν καταναλωθούν.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (3 ουγγιές)

θρεπτικόςΠλήθος
Πρωτεΐνη18 γρ
Βιταμίνη Β120,3 μg
Ιώδιο34 μg
Σελήνιο55 μg
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα0,2 γρ

Συνολικά, οι γαρίδες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό συστατικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση γαρίδας. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά πρέπει να τρώνε γαρίδες μόνο με μέτρο και να αγοράζουν γαρίδες μόνο από αξιόπιστες πηγές. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις γαρίδες, επισκεφθείτεHealthlineκαιWebMD.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.