Σπανακόπιτα με κιμά - Μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή

Η σπανακόπιτα με κιμά είναι μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή που ετοιμάζεται εύκολα. Είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τις παραδοσιακές κιμαδόπιτες και είναι ιδανικό ως κυρίως πιάτο ή ως συνοδευτικό. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για τα συστατικά, την προετοιμασία και τα οφέλη αυτής της συνταγής.

Συστατικά

Για τη σπανακόπιτα με κιμά χρειάζεσαι τα εξής υλικά:

Το κέικ με κιμά με σπανάκι είναι μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή. Αποτελείται από γέμιση σπανάκι και κιμά, ο οποίος ψήνεται σε ζύμη από αλεύρι, αυγά και γάλα. Αυτή η συνταγή είναι μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική στα παραδοσιακά κέικ. Γιατί λέγεται ρολό αυγού; , Πώς να δέχεσαι καλά την κριτική .

500 γρ κιμά
1 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
1 Αρ
200 γραμμάρια geforren σπανάκι
1 THE Tomatenmark
1 EL Σεφ
1 EL Olivenöl
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

παρασκευή

Η προετοιμασία της σπανακόπιτας με κιμά είναι πολύ απλή. Πρώτα πρέπει να ξεφλουδίσετε και να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Στη συνέχεια ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε αυτό. Στη συνέχεια προσθέτουμε τον κιμά και τον τηγανίζουμε κι αυτόν. Αλατοπιπερώνουμε τον κιμά κατά βούληση.

Σε ξεχωριστό μπολ χτυπάμε το αυγό και προσθέτουμε το κατεψυγμένο σπανάκι, τον πελτέ ντομάτας, τη μουστάρδα και τον κιμά. Ανακατεύουμε καλά όλα μαζί. Στη συνέχεια σχηματίζουμε ένα κέικ από το μείγμα του κιμά και του σπανακιού και το τοποθετούμε σε λαδωμένο ταψί. Ψήνουμε το κέικ στους 180°C για περίπου 30 λεπτά.

Πλεονεκτήματα

Το κέικ με κιμά με σπανάκι είναι μια πολύ υγιεινή συνταγή καθώς περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών και περιέχει λίγα λιπαρά. Αυτή η συνταγή είναι επίσης πολύ εύκολη στην προετοιμασία, καθιστώντας την εξαιρετική ως κύριο πιάτο ή ως συνοδευτικό.

συμπέρασμα

Η σπανακόπιτα με κιμά είναι μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή που ετοιμάζεται εύκολα. Είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τις παραδοσιακές κιμαδόπιτες και είναι ιδανικό ως κυρίως πιάτο ή ως συνοδευτικό. Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και χαμηλή σε λιπαρά.

FAQ

Ε:Τι υλικά χρειάζομαι για τη σπανακόπιτα με κιμά;
ΕΝΑ:Για τη σπανακόπιτα με κιμά χρειάζεστε 500 γρ κιμά, 1 κρεμμύδι, 2 σκελίδες σκόρδο, 1 αυγό, 200 γρ σπανάκι κατεψυγμένο, 1 κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας, 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και αλατοπίπερο κατά βούληση.
Ε:Πόσο καιρό έχει να ψηθεί η σπανακόπιτα με κιμά;
ΕΝΑ:Το κέικ με κιμά από σπανάκι πρέπει να ψηθεί στους 180°C για περίπου 30 λεπτά.
Ε:Ποια είναι τα οφέλη της συνταγής;
ΕΝΑ:Η σπανακόπιτα με κιμά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει λίγα λιπαρά.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτή τη συνταγή στο Chefkoch.de και πάνω Lecker.de .