Τα καλύτερα ροφήματα για απώλεια βάρους και ποια να αποφύγετε

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σημαίνει περισσότερα από το να προσέχετε απλώς τι τρώτε. Τα θρεπτικά συστατικά και οι θερμίδες που καταναλώνετε μέσω των ποτών μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Αν και δεν υπάρχει μυστικό για να χάσετε βάρος γρήγορα, δείτε ποια ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν και ποια πρέπει να αποφεύγετε.

Υγιεινά ποτά για απώλεια βάρους

Υπάρχουν μερικά ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό περιλαμβάνει:

Νερό

Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα ποτά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι χωρίς θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και κορεσμένοι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού σας και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Επομένως, πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά ποτά. Ορισμένα ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ άλλα μπορούν να σας εμποδίσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Τα καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους είναι το νερό, το τσάι χωρίς ζάχαρη, ο καφές και ο χυμός φρούτων. Αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και θα σας βοηθήσουν να ξεδιψάσετε χωρίς να καταναλώνετε πολλές θερμίδες. Ωστόσο, αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, λίπος ή αλκοόλ. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους και ποια να αποφύγετε, μπορείτε εδώ και εδώ Συνέχισε να διαβάζεις.

καφέ και τσάι

Ο καφές και το τσάι είναι επίσης ποτά χωρίς θερμίδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ο καφές μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που σας βοηθούν να ελέγξετε το βάρος σας. Ωστόσο, και τα δύο ποτά δεν είναι χωρίς θερμίδες, αν τα φτιάξετε με γάλα και ζάχαρη.

Smoothies

Τα smoothies είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να τα ετοιμάσετε με διάφορα φρούτα, λαχανικά και άλλα υλικά. Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, τα smoothies μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, προσέξτε να μην προσθέσετε πολύ ζάχαρη.

χυμοί λαχανικών

Οι χυμοί λαχανικών είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, προσέξτε να μην προσθέσετε πολύ ζάχαρη.

Ανθυγιεινά ποτά προς αποφυγή

Υπάρχουν μερικά ποτά που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αυτό περιλαμβάνει:

Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες και επομένως πρέπει να αποφεύγονται. Μπορούν να τονώσουν την όρεξή σας και να σας βοηθήσουν να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Εάν θέλετε ένα ποτό, αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι επίσης γεμάτο θερμίδες και επομένως πρέπει να αποφεύγεται. Μπορεί να τονώσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Εάν θέλετε ένα ποτό, αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

χυμοί φρούτων

Οι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι ζάχαρη και θερμίδες και επομένως πρέπει να αποφεύγονται. Μπορούν να τονώσουν την όρεξή σας και να σας βοηθήσουν να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Εάν θέλετε ένα ποτό, αντικαταστήστε το χυμό φρούτων με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

συμπέρασμα

Υπάρχουν μερικά ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και άλλα που πρέπει να αποφύγετε. Νερό, καφές και τσάι, smoothies και χυμοί λαχανικών είναι υγιεινές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και οι χυμοί φρούτων πρέπει να αποφεύγονται καθώς είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες.

FAQ

Ε: Ποια ποτά σας βοηθούν να χάσετε βάρος;
Α: Νερό, καφές και τσάι, smoothies και χυμοί λαχανικών είναι υγιεινές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ε: Ποια ποτά πρέπει να αποφεύγετε;
Α: Τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και οι χυμοί φρούτων πρέπει να αποφεύγονται καθώς είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες.
Ε: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;
Α: Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: Healthline , WebMD και Φάτε αυτό, όχι εκείνο! .