Αναλογία μέσης-ισχίου: υπολογισμός, νόημα και πολλά άλλα

Η αναλογία μέσης προς γοφό (WHR) μετρά την αναλογία μεταξύ της μέσης και της περιφέρειας του γοφού σας. Πιστεύεται ότι καθορίζει την ποσότητα λίπους στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε το WHR σας και τι λέει για τους στόχους υγείας σας.

φωτιστικό με καμπυλωτό σχήμα, μέση, ισχίο

Ποια είναι η αναλογία μέσης-ισχίου;

Η αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) είναι ένα μέτρο της αναλογίας μεταξύ της μέσης και των γοφών σας. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του ποσοστού λίπους στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Ένα χαμηλότερο WHR πιστεύεται ότι δείχνει μια πιο υγιή αναλογία λίπους προς μυς.

Η αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του κινδύνου ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό. Υπολογίστε το WHR σας μετρώντας την περίμετρο της μέσης και της περιφέρειας των γοφών σας και στη συνέχεια υπολογίζοντας την αναλογία. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία του WHR και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Θα μάθετε επίσης πώς να υγιεινές έτοιμες μαρινάδες και Γάλα πριν τον ύπνο ενσωματώστε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Πώς να υπολογίσετε το WHR;

Το WHR υπολογίζεται διαιρώντας την περίμετρο της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου. Για να υπολογίσετε το WHR θα χρειαστείτε μια μεζούρα. Πρώτα, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας τοποθετώντας τη μεζούρα γύρω από το στομάχι σας. Στη συνέχεια, μετρήστε την περιφέρεια των γοφών σας τοποθετώντας τη μεζούρα γύρω από το πιο φαρδύ μέρος των γοφών σας. Στη συνέχεια, διαιρέστε τη μέτρηση της μέσης με τη μέτρηση του ισχίου για να πάρετε το WHR σας.

Τι σημαίνει το WHR;

Το WHR χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της αναλογίας λίπους προς μυ στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Ένα χαμηλότερο WHR θεωρείται πιο υγιεινό επειδή υποδηλώνει μια πιο υγιή αναλογία λίπους προς μυς. Ένα υψηλότερο WHR θεωρείται πιο ανθυγιεινό επειδή υποδηλώνει μια πιο ανθυγιεινή αναλογία λίπους προς μυς.

Πόσο ακριβές είναι το WHR;

Το WHR είναι μια χρήσιμη μέτρηση για τον προσδιορισμό της αναλογίας λίπους προς μυ στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ακριβής όσο άλλες μέθοδοι μέτρησης σωματικού λίπους, όπως η μέτρηση σωματικού λίπους με κλίμακα σωματικού λίπους. Επομένως, η WHR δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως η μόνη μέθοδος για τη μέτρηση του σωματικού λίπους.

Τι σημαίνει το WHR για τους στόχους υγείας σας;

Το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εάν προσπαθείτε να χτίσετε μυς, το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Το WHR μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη διατροφή και την άσκησή σας για να διασφαλίσετε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους υγείας σας.

συμπέρασμα

Το WHR είναι μια χρήσιμη μέτρηση για τον προσδιορισμό της αναλογίας λίπους προς μυ στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας βοηθώντας σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να παρακολουθείτε τη διατροφή και την άσκησή σας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ακριβής όσο άλλες μέθοδοι μέτρησης σωματικού λίπους, όπως η μέτρηση σωματικού λίπους με κλίμακα σωματικού λίπους.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αναλογία μέσης-ισχίου στο Healthline και WebMD .

FAQ

Ποια είναι η αναλογία μέσης-ισχίου;
Η αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) είναι ένα μέτρο της αναλογίας μεταξύ της μέσης και των γοφών σας. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του ποσοστού λίπους στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας.
Πώς να υπολογίσετε το WHR;
Το WHR υπολογίζεται διαιρώντας την περίμετρο της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου. Για να υπολογίσετε το WHR θα χρειαστείτε μια μεζούρα.
Τι σημαίνει το WHR;
Το WHR χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της αναλογίας λίπους προς μυ στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Ένα χαμηλότερο WHR θεωρείται πιο υγιεινό επειδή υποδηλώνει μια πιο υγιή αναλογία λίπους προς μυς.
Πόσο ακριβές είναι το WHR;
Το WHR είναι μια χρήσιμη μέτρηση για τον προσδιορισμό της αναλογίας λίπους προς μυ στους γοφούς, τη μέση και τους γλουτούς σας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ακριβής όσο άλλες μέθοδοι μέτρησης σωματικού λίπους, όπως η μέτρηση σωματικού λίπους με κλίμακα σωματικού λίπους.
Τι σημαίνει το WHR για τους στόχους υγείας σας;
Το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εάν προσπαθείτε να χτίσετε μυς, το WHR μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.