Whole30 Shopping List - Ξεκινήστε το πρόγραμμα διατροφής Whole30

Το πρόγραμμα διατροφής Whole30 είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο. Είναι μια αλλαγή διατροφής 30 ημερών με στόχο να καθαρίσει το σώμα σας και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα αγορών Whole30 για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στο σούπερ μάρκετ.

Υγιεινές τροφές για το πρόγραμμα διατροφής Whole30

Το πρόγραμμα διατροφής Whole30 βασίζεται σε μια δίαιτα που αποτελείται από φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, αυγά, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε μερικά υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο και λάδι καρύδας. Ωστόσο, αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλκοόλ, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρόσθετα.

Λίστα αγορών Whole30 - Ξεκινήστε το πρόγραμμα διατροφής Whole30! Αυτή η λίστα αγορών θα κάνει την έναρξη του διατροφικού σας προγράμματος Whole30 εύκολη και χωρίς άγχος. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τις καλύτερες τροφές που χρειάζεστε για το πρόγραμμα διατροφής Whole30. Μην ξεχάσετε να σας αρέσουν μερικές νόστιμες συνταγές σαλάτα για μπάρμπεκιου και Τυρί τσίλι Nachos Να δοκιμάσω!

Whole30 λίστα αγορών

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με τις βασικές τροφές που χρειάζεστε για το πρόγραμμα διατροφής Whole30. Αυτό περιλαμβάνει:

Λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, πιπεριές, κολοκυθάκια, ντομάτες, μανιτάρια, κρεμμύδια, σκόρδο, αβοκάντο, μαρούλι, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, καρότα, σέλινο, πράσο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, αγκινάρες, αυγολέμονο, φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια κ.λπ.
Φρούτα: Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, πορτοκάλια, σταφύλια, μούρα, ανανάδες, πεπόνια, ροδάκινα, νεκταρίνια κ.λπ.
Κρέας: Μοσχάρι, αρνί, χοιρινό, πουλερικά, κυνήγι, ψάρι, θαλασσινά κ.λπ.
Ιδιοκτήτης
Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, σπόροι chia, σπόροι λιναριού κ.λπ.
Υγιή λιπαρά: ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο, λάδι καρύδας, γκι κ.λπ.
Μπαχαρικά και βότανα: αλάτι, πιπέρι, βασιλικός, ρίγανη, θυμάρι, δεντρολίβανο, σκόνη σκόρδου, κάρυ σε σκόνη, πάπρικα σε σκόνη κ.λπ.

Αγορές για Whole30

Όταν πηγαίνετε για ψώνια, θα πρέπει να προσέχετε τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλκοόλ, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρόσθετα. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν είναι συμβατό με το Whole30, διαβάστε προσεκτικά τη λίστα συστατικών. Εάν αγοράζετε ένα προϊόν που περιέχει περισσότερα από πέντε συστατικά, θα πρέπει να το αποφύγετε.

FAQ

Ε: Ποιες τροφές πρέπει να αγοράσω για το πρόγραμμα διατροφής Whole30;
Α: Για το πρόγραμμα διατροφής Whole30, θα πρέπει να αγοράσετε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, αυγά, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλκοόλ, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρόσθετα.
Ε: Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι αγοράζω τρόφιμα που είναι συμβατά με το Whole30;
Α: Διαβάστε προσεκτικά τη λίστα συστατικών πριν αγοράσετε ένα προϊόν. Εάν περιέχει περισσότερα από πέντε συστατικά, θα πρέπει να το αποφύγετε.
Ε: Ποια λίπη πρέπει να αγοράσω για το πρόγραμμα διατροφής Whole30;
Α: Για το πρόγραμμα διατροφής Whole30, θα πρέπει να αγοράσετε υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο και λάδι καρύδας.

Το πρόγραμμα διατροφής Whole30 είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Κάντε τις αγορές σας πιο εύκολες με τη λίστα αγορών Whole30. Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επικεντρωθείτε σε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, αυγά, λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε προσεκτικά τη λίστα συστατικών πριν αγοράσετε ένα προϊόν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής Whole30, επισκεφθείτε whole30.com και healthline.com .