Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος: 9 μέθοδοι

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Περιεχόμενα

Το σωματικό λίπος είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς σώματος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό σωματικού λίπους για να καταλάβετε πόσο λίπος υπάρχει στο σώμα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι μέτρησης του σωματικού λίπους. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε 9 διαφορετικές μεθόδους μέτρησης του σωματικού λίπους και θα εξηγήσουμε πόσο ακριβής είναι κάθε μέθοδος.

πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος

Περιεχόμενα

  • Ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης (BIA)
  • Υδροστατική κούνια
  • Ζυγαριά σωματικού λίπους
  • Μεζούρα σώματος
  • Μέτρηση σωματικού λίπους με υπερηχογράφημα
  • Μέτρηση σωματικού λίπους με υπέρυθρες
  • Μέτρηση σωματικού λίπους με μετρήσεις πτυχών δέρματος
  • Μέτρηση σωματικού λίπους με οπτική απορρόφηση
  • Μέτρηση σωματικού λίπους με απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA)

Ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης (BIA)

Η ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης (BIA) είναι μια από τις απλούστερες μεθόδους μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί στέλνοντας ένα αδύναμο ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του σώματος. Το ρεύμα στη συνέχεια μετράται για να προσδιοριστεί το ποσοστό σωματικού λίπους. Αυτή η μέθοδος είναι απλή και φθηνή, αλλά δεν είναι πολύ ακριβής. Επίσης, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.

Υδροστατική κούνια

Η υδροστατική βάση είναι μια άλλη μέθοδος μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί μπαίνοντας σε μια λεκάνη με νερό και στη συνέχεια μετρώντας το βάρος σας. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι επίσης πολύ ακριβή και όχι πολύ πρακτική. Δεν είναι επίσης πολύ εύκολο να βρεις μια λίμνη νερού για να σκαρφαλώσεις.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μέτρησης του σωματικού λίπους. Ορισμένες μέθοδοι είναι πιο εύκολες από άλλες και άλλες είναι πιο ακριβείς από άλλες. Ορισμένες μέθοδοι είναι επίσης πιο ακριβές από άλλες. Ορισμένες μέθοδοι ταιριάζουν επίσης καλύτερα σε συγκεκριμένους σκοπούς από άλλες. Θα δούμε τους 9 τρόπους μέτρησης του σωματικού λίπους. Αυτά περιλαμβάνουν μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους, μέτρηση περιφέρειας μέσης, μέτρηση περιφέρειας ισχίου, μέτρηση περιφέρειας σώματος, μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους, μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους, μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους, μέτρησης ποσοστού σωματικού λίπους και μέτρησης ποσοστού σωματικού λίπους. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.

Υπάρχουν επίσης άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, όπως:νευρική διάρροιαήείναι υγιή ούλα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας και να κάνετε τα σωστά βήματα για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Ζυγαριά σωματικού λίπους

Η ζυγαριά σωματικού λίπους είναι ένας απλός και φθηνός τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί πατώντας στη ζυγαριά και στη συνέχεια μετρώντας το βάρος σας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι απλή και φθηνή. Επίσης, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.

Μεζούρα σώματος

Η μεζούρα σώματος είναι ένας απλός και φθηνός τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί τοποθετώντας μια μεζούρα γύρω από το σώμα και στη συνέχεια καταγράφοντας τις μετρήσεις. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι απλή και φθηνή. Επίσης, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.

Μέτρηση σωματικού λίπους με υπερηχογράφημα

Η μέτρηση σωματικού λίπους με υπερήχους είναι μια πολύ ακριβής μέθοδος για τη μέτρηση του σωματικού λίπους. Λειτουργεί στέλνοντας κύματα υπερήχων μέσω του σώματος για τη μέτρηση του λίπους. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι επίσης πολύ ακριβή και όχι πολύ πρακτική.

Μέτρηση σωματικού λίπους με υπέρυθρες

Η υπέρυθρη μέτρηση σωματικού λίπους είναι μια απλή και οικονομικά αποδοτική μέθοδος μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί στέλνοντας υπέρυθρες ακτίνες μέσω του σώματος για τη μέτρηση του λίπους. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι απλή και φθηνή. Επίσης, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.

Μέτρηση σωματικού λίπους με μετρήσεις πτυχών δέρματος

Η μέτρηση του σωματικού λίπους με τη χρήση μετρήσεων πτυχών δέρματος είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους. Λειτουργεί τοποθετώντας μια μεζούρα σε διάφορα σημεία του σώματος και στη συνέχεια καταγράφοντας τις μετρήσεις. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι απλή και φθηνή. Επίσης, δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.

Μέτρηση σωματικού λίπους με οπτική απορρόφηση

Η μέτρηση σωματικού λίπους με οπτική απορρόφηση είναι μια πολύ ακριβής μέθοδος μέτρησης σωματικού λίπους. Λειτουργεί στέλνοντας δέσμες φωτός μέσω του σώματος για τη μέτρηση του λίπους. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι επίσης πολύ ακριβή και όχι πολύ πρακτική.

Μέτρηση σωματικού λίπους με απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA)

Η μέτρηση του σωματικού λίπους με χρήση απορρόφησης ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA) είναι μια πολύ ακριβής μέθοδος για τη μέτρηση του σωματικού λίπους. Λειτουργεί στέλνοντας ακτίνες Χ μέσω του σώματος για τη μέτρηση του λίπους. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ακριβής, αλλά είναι επίσης πολύ ακριβή και όχι πολύ πρακτική.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι μέτρησης του σωματικού λίπους. Κάθε μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε μεθόδου πριν επιλέξετε μία. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν επιλέξετε μια μέθοδο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη σωστή μέθοδο.

συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι μέτρησης του σωματικού λίπους. Κάθε μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε μεθόδου πριν επιλέξετε μία. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν επιλέξετε μια μέθοδο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη σωστή μέθοδο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες μεθόδους, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες:WebMD,HealthlineκαιΚλινική Mayo.

FAQ

  • Ε: Ποια μέθοδος είναι η πιο ακριβής;
    Α: Η πιο ακριβής μέθοδος είναι η μέτρηση του σωματικού λίπους με χρήση απορρόφησης ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA).
  • Ε: Ποια μέθοδος είναι πιο εύκολη;
    Α: Η απλούστερη μέθοδος είναι η Βιοηλεκτρική Ανάλυση Εμπέδησης (BIA).
  • Ε: Ποια μέθοδος είναι η πιο οικονομική;
    Α: Η πιο οικονομική μέθοδος είναι η κλίμακα σωματικού λίπους.

Πίνακα σύγκρισης




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.

ΜέθοδοςακρίβειαΚόστοςαπλότητα
Ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης (BIA)ΧαμηλόςΧαμηλόςΥψηλός
Υδροστατική κούνιαΥψηλόςΥψηλόςΧαμηλός
Ζυγαριά σωματικού λίπουςΧαμηλόςΧαμηλόςΥψηλός
Μεζούρα σώματοςΧαμηλόςΧαμηλόςΥψηλός
Μέτρηση σωματικού λίπους με υπερηχογράφημαΥψηλόςΥψηλόςΧαμηλός
Μέτρηση σωματικού λίπους με υπέρυθρεςΧαμηλόςΧαμηλόςΥψηλός
Μέτρηση σωματικού λίπους με μετρήσεις πτυχών δέρματος