Το Γραφείο Μας
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Στείλτε Μας Email
info@ruedinoser.ch
Καλέστε Μας
+49 89 726717733

Γιόγκα πριν τον ύπνο: Αυτές οι 4 άνετες στάσεις θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, η γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό και να βελτιώσετε τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Εδώ είναι τέσσερις άνετες πόζες που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν κοιμηθείτε.

Warrior II

Το Warrior II είναι μια όρθια στάση που τεντώνει και δυναμώνει τους μύες σε όλο το σώμα. Ξεκινήστε σε όρθια θέση και μετά κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί σας γόνατο, φροντίζοντας να είναι πάνω από τον αστράγαλο. Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας και κοιτάξτε ψηλά. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Η Τάρα Στάιλς στον Καθιστό Διαλογισμό

Κόμπρα

Η κόμπρα είναι μια άλλη όρθια στάση που τεντώνει και δυναμώνει την πλάτη. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και στη συνέχεια στηρίξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Στη συνέχεια σπρώξτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα πάνω και ισιώστε την πλάτη σας. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Γιόγκα πριν τον ύπνο: Αυτές οι 4 άνετες στάσεις θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο. Αυτές οι 4 απλές στάσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για μια ξεκούραστη νύχτα.Οφέλη Walk FarmersκαιΠώς να Γίνετε Πρωινός Άνθρωποςείναι άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Η Tara Stiles σε καθιστή πλάγια τέντωμα

Είδος

Το παιδί είναι μια χαλαρωτική στάση που ηρεμεί το σώμα και το μυαλό. Καθίστε στις φτέρνες σας και μετά λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Η Tara Stiles στο Half Pigeon

Πόζα κεφαλιού-γόνατου

Η στάση κεφαλιού-γόνατου είναι μια άλλη χαλαρωτική στάση που ηρεμεί το σώμα και το μυαλό. Καθίστε στις φτέρνες σας και μετά λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κρατήστε τη στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Η Tara Stiles στο Lying Down Twist

Η γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και να βελτιώσει τον ύπνο. Αυτές οι τέσσερις άνετες στάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Δοκιμάστε τα και δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν.

σχετικοί σύνδεσμοι

FAQ

  • Ε:Πώς μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα πριν από τον ύπνο;
    ΕΝΑ:Η γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και να βελτιώσει τον ύπνο.
  • Ε:Τι πόζες μπορώ να δοκιμάσω πριν κοιμηθώ;
    ΕΝΑ:Το Warrior II, Cobra, Child και Head-Knees Pose είναι τέσσερις άνετες στάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
  • Ε:Πόσο καιρό πρέπει να κρατήσω κάθε πόζα;
    ΕΝΑ:Κρατήστε κάθε στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.

Η γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και να βελτιώσει τον ύπνο. Δοκιμάστε τις τέσσερις άνετες πόζες και δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν.




Σχετικά Με Μένα

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.