10 εύκολες τροποποιήσεις για πόζες γιόγκα για αρχάριους

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Για Να Ξέρεις

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Αλλά αν δεν έχετε κάνει ποτέ ξανά γιόγκα, το να βρείτε τις σωστές στάσεις μπορεί να είναι δύσκολο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε στις πιο συνηθισμένες στάσεις γιόγκα για αρχάριους. Η δασκάλα και συγγραφέας της γιόγκα Jessamyn Stanley δείχνει 10 εύκολες τροποποιήσεις στις πιο κοινές στάσεις γιόγκα.

Γιατί πρέπει να κάνετε γιόγκα;

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε και να τεντώσετε το σώμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μυς σας και να βελτιώσει την αντοχή σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Τι τροποποιήσεις μπορείτε να κάνετε;

Υπάρχουν πολλές απλές τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε στις πιο συνηθισμένες στάσεις γιόγκα για αρχάριους. Μερικά παραδείγματα είναι:

• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε το σώμα σας.
• Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο ή κιγκλίδωμα για να στηρίξετε το σώμα σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα σχοινί ή ταινία για να στηρίξετε το σώμα σας.
• Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ή έναν πάγκο για να στηρίξετε το σώμα σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε τα πόδια σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε την πλάτη σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε το κεφάλι σας.

Αυτές οι τροποποιήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τις στάσεις χωρίς να καταπονεθείτε. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη στήριξη του σώματός σας και να σας δώσουν περισσότερη σταθερότητα.

10 εύκολες τροποποιήσεις για στάσεις γιόγκα για αρχάριους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πρακτική σας γιόγκα. Αυτές οι τροποποιήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις πόζες σας και να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Με αυτές τις τροποποιήσεις μπορείτε να κάνετε τις πόζες σας πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις τροποποιήσεις, Κάντε κλικ ΕΔΩ . Για να υποστηρίξετε την πρακτική σας γιόγκα, σας συνιστούμε επίσης να πάρετε ένα Himalaya-Salzlampe να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε το άγχος σας και για να μάθετε πόσο βάρος πρέπει να σηκώνετε κατά την προπόνηση δύναμης .

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μυς σας και να βελτιώσει την αντοχή σας. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και να χαλαρώσετε καλύτερα.

Πώς μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις τροποποιήσεις;

Είναι σημαντικό να κάνετε τις τροποποιήσεις σωστά για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αρχικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκηθείτε στη θέση και να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, σκεφτείτε να αλλάξετε θέσεις ή να προσαρμόσετε τροποποιήσεις. Εάν κάνετε τις τροποποιήσεις σωστά, μπορείτε να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη της γιόγκα.

συμπέρασμα

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Υπάρχουν πολλές απλές τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε στις πιο συνηθισμένες στάσεις γιόγκα για αρχάριους. Αυτές οι τροποποιήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τις στάσεις χωρίς να καταπονεθείτε. Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της ευελιξίας και της βελτίωσης της συγκέντρωσης. Είναι σημαντικό να κάνετε τις τροποποιήσεις σωστά για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τον τρόπο εκτέλεσης στάσεων γιόγκα, επισκεφθείτε Yoga Journal και Πρόγραμμα μαθημάτων γιόγκα .

FAQ

• Ε:Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;
  ΕΝΑ:Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μυς σας και να βελτιώσει την αντοχή σας.
• Ε:Τι τροποποιήσεις μπορώ να κάνω;
  ΕΝΑ:Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε το σώμα σας, να χρησιμοποιήσετε τοίχο ή κιγκλίδωμα για να στηρίξετε το σώμα σας, να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινί ή ταινία για να στηρίξετε το σώμα σας, να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ή πάγκο για να στηρίξετε το σώμα σας Για να στηρίξετε το σώμα σας, χρησιμοποιήστε μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε τα πόδια σας, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε την πλάτη σας και χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα για να στηρίξετε το κεφάλι σας.
• Ε:Πώς μπορώ να πραγματοποιήσω τις τροποποιήσεις;
  ΕΝΑ:Είναι σημαντικό να κάνετε τις τροποποιήσεις σωστά για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αρχικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκηθείτε στη θέση και να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, σκεφτείτε να αλλάξετε θέσεις ή να προσαρμόσετε τροποποιήσεις.