Υδατάνθρακες στο αλκοόλ: Τι πρέπει να πίνετε και να αποφεύγετε όταν μετράτε τους υδατάνθρακες;

Περιεχόμενα

Περιεχόμενα
Υδατάνθρακες στο αλκοόλ
Πώς να μετρήσετε τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ
Αλκοολούχα ποτά χαμηλά σε υδατάνθρακες
Αλκοολούχα ποτά με πολλούς υδατάνθρακες
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ
Υδατάνθρακες στα αλκοολούχα ποτά
συμπέρασμα

Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, πρέπει να γνωρίζετε ποια αλκοολούχα ποτά πρέπει να πίνετε και να αποφεύγετε. Μάθετε για τους υδατάνθρακες σε διάφορα αλκοολούχα ποτά και πώς να κάνετε την επιλογή σας.

Το αλκοόλ μπορεί να είναι μια ωραία προσθήκη σε ένα γεύμα ή δείπνο, αλλά όταν μετράτε τους υδατάνθρακες πρέπει να είστε προσεκτικοί. Υπάρχουν μερικά αλκοολούχα ποτά που περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλα. Το να γνωρίζετε ποια ποτά πρέπει να πίνετε και ποια να αποφεύγετε, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την πρόσληψη υδατανθράκων. Μεταλλικό νερό εναντίον καθαρισμένου νερού και Ρεφλεξολογικά σημεία στα πόδια είναι μερικά από τα ποτά που πρέπει να πίνετε και να αποφεύγετε όταν μετράτε τους υδατάνθρακες.

Περιεχόμενα

Υδατάνθρακες στο αλκοόλ
Πώς να μετρήσετε τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ
Αλκοολούχα ποτά χαμηλά σε υδατάνθρακες
Αλκοολούχα ποτά με πολλούς υδατάνθρακες
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ

Υδατάνθρακες στο αλκοόλ

Το αλκοόλ περιέχει υδατάνθρακες, αλλά η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με το ποτό. Ορισμένα ποτά περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλα. Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, πρέπει να γνωρίζετε πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν στα ποτά που πίνετε.

Πώς να μετρήσετε τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ

Για να μετρήσετε τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ, πρέπει να διαβάσετε τις διατροφικές πληροφορίες στο μπουκάλι ή στο κουτί. Οι διατροφικές πληροφορίες υποδεικνύουν πόσους υδατάνθρακες περιέχει μια μερίδα. Μια μερίδα είναι συνήθως ένα βάζο ή κονσέρβα.

Αλκοολούχα ποτά χαμηλά σε υδατάνθρακες

Ορισμένα αλκοολούχα ποτά περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες από άλλα. Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, θα πρέπει να επιλέγετε ποτά όπως βότκα, τζιν, τεκίλα, ρούμι και ουίσκι. Αυτά τα ποτά περιέχουν συνήθως λιγότερο από ένα γραμμάριο υδατανθράκων ανά μερίδα.

Αλκοολούχα ποτά με πολλούς υδατάνθρακες

Ορισμένα αλκοολούχα ποτά περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλα. Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, θα πρέπει να αποφεύγετε ποτά όπως μπύρα, κρασί, λικέρ και γλυκά κοκτέιλ. Αυτά τα ποτά περιέχουν συνήθως περισσότερο από ένα γραμμάριο υδατανθράκων ανά μερίδα.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ

Πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν σε ένα ποτήρι κρασί;
Ένα ποτήρι κρασί συνήθως περιέχει περίπου 3-4 γραμμάρια υδατανθράκων.
Μπορώ να πίνω μπύρα μετρώντας τους υδατάνθρακες;
Ναι, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι ένα ποτήρι μπύρα περιέχει συνήθως περίπου 10-15 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Μπορώ να πίνω ποτό όταν μετρώ τους υδατάνθρακες;
Όχι, τα λικέρ συνήθως περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Ένα ποτήρι λικέρ συνήθως περιέχει περίπου 20-30 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Υδατάνθρακες στα αλκοολούχα ποτά

ποτό	Υδατάνθρακες (ανά μερίδα)
βότκα	0,5 γρ
Τζιν	0,5 γρ
Τεκίλα	0,5 γρ
Ρούμι	0,5 γρ
Ουίσκι	0,5 γρ
Μπύρα	10-15 γρ
Κρασί	3-4 γρ
λικέρ	20-30 γρ

Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, πρέπει να γνωρίζετε ποια αλκοολούχα ποτά πρέπει να πίνετε και να αποφεύγετε. Επιλέξτε ποτά όπως βότκα, τζιν, τεκίλα, ρούμι και ουίσκι που περιέχουν λιγότερο από ένα γραμμάριο υδατάνθρακες ανά μερίδα. Αποφύγετε ποτά όπως μπύρα, κρασί, λικέρ και γλυκά κοκτέιλ που περιέχουν περισσότερο από ένα γραμμάριο υδατάνθρακες ανά μερίδα.

συμπέρασμα

Το αλκοόλ περιέχει υδατάνθρακες, αλλά η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με το ποτό. Όταν μετράτε τους υδατάνθρακες, πρέπει να γνωρίζετε πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν στα ποτά που πίνετε. Επιλέξτε ποτά όπως βότκα, τζιν, τεκίλα, ρούμι και ουίσκι που περιέχουν λιγότερο από ένα γραμμάριο υδατάνθρακες ανά μερίδα. Αποφύγετε ποτά όπως μπύρα, κρασί, λικέρ και γλυκά κοκτέιλ που περιέχουν περισσότερο από ένα γραμμάριο υδατάνθρακες ανά μερίδα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους υδατάνθρακες στο αλκοόλ, βλ WebMD και Healthline .