Ιδιοκτησία γάτας: μορφή, πλεονεκτήματα, παραλλαγές και λάθη που πρέπει να αποφύγετε

Η γιόγκα δεν είναι να μετατραπείς σε ανθρώπινο κουλουράκι με ένα κλικ των δακτύλων σου - υπάρχουν δομικά στοιχεία και η στάση της γάτας είναι ένα από αυτά. Η στάση της γάτας είναι μια από τις πιο εύκολες και δημοφιλείς θέσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν τόσο οι αρχάριοι όσο και οι προχωρημένοι ασκούμενοι. Μάθετε για τη μορφή, τα οφέλη, τις παραλλαγές και τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά την άσκηση της ιδιοκτησίας γάτας.

γυναίκα ολοκληρώνει την κεφαλίδα πόζα γάτας

Μορφή διατήρησης γατών

Η στάση της γάτας είναι μια από τις πιο εύκολες και δημοφιλείς θέσεις γιόγκα. Είναι μια πλάτη που εκτελείται στα τέσσερα. Ξεκινήστε γονατίζοντας στα τέσσερα με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τους γοφούς σας. Κατά την ανάληψη της θέσης, θα πρέπει να εστιάσετε στο να λυγίζετε την πλάτη σας και να χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Οφέλη από τη διατήρηση γατών

Η στάση γάτας είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα που προσφέρει ποικίλα οφέλη. Είναι μια εξαιρετική θέση για τη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Επιπλέον, η ιδιοκτησία γάτας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην εμβάθυνση της αναπνοής.

Η ιδιοκτησία γάτας είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να έχετε ένα κατοικίδιο. Υπάρχουν πολλές μορφές, πλεονεκτήματα, παραλλαγές και λάθη που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν έχετε γάτες. Μερικά από τα οφέλη της κατοχής γατών είναι ότι αποτελούν καλή πηγή ψυχαγωγίας και φιλίας, βοηθούν στη μείωση του άγχους και μπορούν ακόμη και στη μείωση των αλλεργιών. Υπάρχουν επίσης ορισμένες παραλλαγές διατήρησης γατών, όπως η διατήρηση γατών σε εξωτερικό χώρο, η διατήρηση γατών εσωτερικού χώρου και η διατήρηση γατιών. Υπάρχουν επίσης ορισμένα λάθη που πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε γάτες, όπως το να ταΐζετε ανθυγιεινά τρόφιμα, να αγνοείτε τους εμβολιασμούς και να μην ακολουθείτε τα μέτρα υγιεινής. Για να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ιδιοκτησίας γάτας, θα πρέπει να μάθετε για τα διάφορα οφέλη, τις παραλλαγές και τα λάθη που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν έχετε μια γάτα. Εκτός από τα οφέλη της διατήρησης γατών, μπορείτε επίσης προβιοτικά οφέλη και Οφέλη από το τσάι ορτανσίας να απολαύσουν.

Παραλλαγές στη διατήρηση γατών

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές πόζας γάτας που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αλλάξετε τη ρουτίνα της γιόγκα σας. Μια παραλλαγή είναι το cat twist, όπου στρέφετε τον κορμό σας προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά ενώ αναλαμβάνετε τη θέση. Μια άλλη παραλλαγή είναι η υπερυψωμένη γάτα, όπου τοποθετείτε τα χέρια σας σε ένα μαξιλάρι ή χαλάκι για να ανυψώσετε τη θέση. Μπορείτε επίσης να ανυψώσετε τη στάση της γάτας με ένα πόδι σηκώνοντας το ένα πόδι ενώ παίρνετε τη θέση.

Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε όταν κρατάτε γάτες

Είναι σημαντικό να αποφύγετε κάποια λάθη κατά την εκτέλεση της ιδιοκτησίας γάτας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να λυγίζετε υπερβολικά την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και τραυματισμό. Φροντίστε να λυγίζετε μόνο την πλάτη σας όσο είναι άνετο για εσάς. Ένα άλλο λάθος είναι να χαμηλώσετε το κεφάλι σας πολύ κάτω. Βεβαιωθείτε ότι χαμηλώνετε μόνο το κεφάλι σας όσο πιο άνετο για εσάς.

συμπέρασμα

Η στάση της γάτας είναι μια από τις πιο εύκολες και δημοφιλείς θέσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν τόσο οι αρχάριοι όσο και οι προχωρημένοι ασκούμενοι. Είναι μια εξαιρετική θέση για τη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Υπάρχουν επίσης διάφορες παραλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαφοροποιήσετε τη ρουτίνα της γιόγκα σας. Ωστόσο, φροντίστε να αποφύγετε κάποια λάθη, όπως το να λυγίσετε την πλάτη σας ή να χαμηλώσετε το κεφάλι σας πολύ κάτω.

FAQ

Ε:Τι είναι η ιδιοκτησία γάτας;
ΕΝΑ:Η στάση της γάτας είναι μια από τις πιο απλές και δημοφιλείς στάσεις γιόγκα, που εκτελείται στα τέσσερα. Είναι μια πλάτη όπου λυγίζετε την πλάτη σας και χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.
Ε:Ποια είναι τα οφέλη της διατήρησης γατών;
ΕΝΑ:Η στάση της γάτας προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης, της ενδυνάμωσης των μυών της πλάτης, της μείωσης του στρες και της βελτίωσης της στάσης του σώματος.
Ε:Ποιες παραλλαγές διατήρησης γατών υπάρχουν;
ΕΝΑ:Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της στάσης της γάτας, συμπεριλαμβανομένης της στάσης της στροφής της γάτας, της ανυψωμένης γάτας και της στάσης γάτας με το ένα πόδι.
Ε:Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγονται όταν κρατάτε γάτες;
ΕΝΑ:Μερικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε γάτα περιλαμβάνουν το τόξο της πλάτης και το χαμήλωμα του κεφαλιού πολύ κάτω.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατήρηση γατών στο Yoga Journal και Εγκρίθηκε γιόγκι .