Πώς να βοηθήσετε κάποιον με άγχος: Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε

Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να κατακλύσουν εντελώς ένα άτομο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον με άγχος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να δείξετε κατανόηση και να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε. Είναι επίσης σημαντικό να βοηθήσετε τον πάσχοντα να αναπτύξει μια στρατηγική για να αντιμετωπίσει το άγχος του. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε κάποιον με άγχος:

1. Να είστε καλός ακροατής

Είναι σημαντικό να ακούτε τον ενδιαφερόμενο και να μην τον διακόπτετε. Αφήστε το να τελειώσει και προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά του. Να είστε καλός ακροατής και προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει για τα συναισθήματά του.

2. Να είσαι καλός φίλος

Είναι σημαντικό να είστε καλός φίλος και να βοηθάτε τον πάσχοντα να νιώσει άνετα. Γίνε καλός φίλος και προσπάθησε να τον στηρίξεις και να τον ενθαρρύνεις. Επίσης, να είστε έτοιμοι να τον βοηθήσετε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.

Αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που υποφέρει από άγχος, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε. Αρχικά, θα πρέπει να ακούσετε το άτομο που επηρεάζεται και να το βοηθήσετε να κατανοήσει τα συναισθήματά του. Προσπαθήστε να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν μια στρατηγική για να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους. Επίσης, να είστε έτοιμοι να τους βοηθήσετε να βρουν επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, αποφύγετε να τους δίνετε συμβουλές ή να τους κρίνετε. Συνταγές αργής κουζίνας και Σεξ πριν το τεστ Παπανικολάου είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε.

3. Να είστε καλός σύμβουλος

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το άτομο να αναπτύξει μια στρατηγική για να αντιμετωπίσει το άγχος του. Γίνε καλός σύμβουλος και βοήθησέ το να καταλάβει και να ξεπεράσει τους φόβους του. Ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια εάν το θεωρεί απαραίτητο.

4. Να είστε καλός υποστηρικτής

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το επηρεαζόμενο άτομο να αισθανθεί άνετα. Να είστε καλός υποστηρικτής και να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει τους φόβους του. Ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια εάν το θεωρεί απαραίτητο.

Τι δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος

Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μην ασκήσετε πίεση στο άτομο που επηρεάζεται ή να προσπαθήσετε να το πείσετε να ξεπεράσει τους φόβους του. Εδώ είναι μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος:

1. Μην ασκείτε πίεση στον ενδιαφερόμενο

Είναι σημαντικό να μην ασκήσετε πίεση στο άτομο που επηρεάζεται ή να προσπαθήσετε να το πείσετε να ξεπεράσει τους φόβους του. Αντίθετα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε και να τον υποστηρίξετε.

2. Μην κρίνετε το άτομο που επηρεάζεται

Είναι σημαντικό να μην κρίνετε το άτομο ή να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα συναισθήματά του. Αντίθετα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε και να τον υποστηρίξετε.

3. Μην αγνοείτε το άτομο που επηρεάζεται

Είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε το άτομο που επηρεάζεται ή να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τους φόβους του. Αντίθετα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε και να τον υποστηρίξετε.

4. Μην κρίνετε τον ενδιαφερόμενο

Είναι σημαντικό να μην κρίνετε τον ενδιαφερόμενο ή να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τους φόβους του. Αντίθετα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε και να τον υποστηρίξετε.

συμπέρασμα

Εάν γνωρίζετε κάποιον που υποφέρει από άγχος ή κρίσεις πανικού, μπορείτε να τον βοηθήσετε. Είναι σημαντικό να δείξετε κατανόηση και να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε. Γίνετε καλός φίλος και υποστηρικτής και βοηθήστε το άτομο να αναπτύξει μια στρατηγική για να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Αποφύγετε να πιέζετε, να κρίνετε, να αγνοείτε ή να καταδικάζετε το ενδιαφερόμενο άτομο. Αντίθετα, ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια, εάν το θεωρεί απαραίτητο.

FAQ

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος. Να είστε καλός ακροατής, φίλος, σύμβουλος και υποστηρικτής. Ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια εάν το θεωρεί απαραίτητο.
Τι δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον με άγχος;
Δεν πρέπει να ασκείτε πίεση, να κρίνετε, να αγνοείτε ή να καταδικάζετε το άτομο που επηρεάζεται. Αντίθετα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε και να τον υποστηρίξετε.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που υποφέρει από κρίσεις πανικού;
Είναι σημαντικό να δείξετε κατανόηση και να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε. Γίνετε καλός φίλος και υποστηρικτής και βοηθήστε το άτομο να αναπτύξει μια στρατηγική για να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια εάν το θεωρεί απαραίτητο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, επισκεφθείτε τις ακόλουθες ιστοσελίδες: HelpGuide.org , Σύλλογος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής και Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας .