Lima Bean Nutrition: Διατροφική αξία, οφέλη για την υγεία και πολλά άλλα

Τα φασόλια Lima είναι μια δημοφιλής και θρεπτική προσθήκη σε πολλά γεύματα. Είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για τη θρεπτική αξία των φασολιών lima και πώς μπορείτε να τα εντάξετε στη διατροφή σας.

Διατροφική αξία των φασολιών Lima

Τα φασόλια Lima είναι μια καλή πηγή μιας ποικιλίας θρεπτικών συστατικών. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων φασόλια Λίμα περιέχει:

Τα φασόλια Lima είναι μια υγιεινή και θρεπτική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Μάθετε περισσότερα για τις διατροφικές αξίες, τα οφέλη για την υγεία και πώς να ενσωματώσετε τα φασόλια lima στη διατροφή σας. Lima Bean Nutrition: Διατροφική αξία, οφέλη για την υγεία και πολλά άλλα . Εξάλλου, μπορείς πώς να κάνεις καουμπόισσα και Παντεσπάνι vs Angel Food Cake μαθαίνω.

Θερμίδες: 116
Πρωτεΐνη: 7,3 γραμμάρια
Λίπος: 0,4 γρ
Υδατάνθρακες: 20,2 γρ
Φυτικές ίνες: 6,6 γραμμάρια
Βιταμίνη Α: 0,2 μικρογραμμάρια
Βιταμίνη C: 4,2 χιλιοστόγραμμα
Ασβέστιο: 24 χιλιοστόγραμμα
Σίδηρος: 1,3 χιλιοστόγραμμα

Τα φασόλια Lima είναι επίσης μια καλή πηγή μιας σειράς άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το κάλιο και ο ψευδάργυρος.

Οφέλη για την υγεία των φασολιών Λίμα

Τα φασόλια Lima είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα βασικά οφέλη είναι:

Υγιές βάρος: Τα φασόλια Lima είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
Βελτιωμένη πέψη: Οι φυτικές ίνες στα φασόλια lima μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του εντέρου σας και στη βελτίωση της πέψης.
Μείωση της χοληστερόλης: Τα φασόλια Λίμα περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς: Τα φασόλια Lima είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Πώς να εντάξετε τα φασόλια lima στη διατροφή σας

Τα φασόλια Lima είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνταγές, όπως σούπες, μαγειρευτά, σαλάτες και κατσαρόλες. Μπορείτε να τα σερβίρετε και ως συνοδευτικό με κρέας ή ψάρι. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε μια ποικιλία από vegan και vegetarian συνταγές.

συμπέρασμα

Τα φασόλια Lima είναι μια θρεπτική και νόστιμη προσθήκη σε πολλά γεύματα. Είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Προσπαθήστε να τα εντάξετε στη διατροφή σας για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.

FAQ

Ε: Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα φασόλια λίμα;
Α: Μια μερίδα 100 γραμμαρίων φασόλια λίμα περιέχει 116 θερμίδες.
Ε: Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχουν τα φασόλια lima;
Α: Τα φασόλια Lima είναι μια καλή πηγή μιας ποικιλίας θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Ε: Ποια οφέλη για την υγεία προσφέρουν τα φασόλια lima;
Α: Τα φασόλια Lima μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας, να στηρίξετε το έντερο σας, να μειώσετε τη χοληστερόλη και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των φασολιών lima, επισκεφθείτε Healthline και WebMD .