Ημικρανία μετά την άσκηση: αιτίες και συμβουλές πρόληψης

Οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να εμφανιστούν στις πιο άβολες στιγμές - ακόμα και μετά την άσκηση. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε άσχημα μετά από μια έντονη άσκηση, μπορεί να έχετε ημικρανία. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς ορισμένες κινήσεις, περιβαλλοντικοί παράγοντες και η αφυδάτωση από την άσκηση μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση ημικρανίας. Επιπλέον, συμβουλές θεραπείας και πρόληψης.

άτομο που ξαπλώνει με ημικρανία μετά την προπόνηση

Ποιες είναι οι αιτίες της ημικρανίας μετά την άσκηση;

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία μετά την άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει:

κινήσεις

Ορισμένες κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία. Αυτές περιλαμβάνουν γρήγορες περιστροφές του κεφαλιού, γρήγορες κινήσεις του κεφαλιού εμπρός και πίσω και γρήγορες κινήσεις του κεφαλιού από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτές οι κινήσεις μπορεί να ερεθίσουν τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι και να προκαλέσουν ημικρανία.

Οι ημικρανίες μετά την άσκηση είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να προκληθεί από έναν συνδυασμό στρες, αφυδάτωσης και μυϊκού πόνου. Για να αποφύγετε τις ημικρανίες μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς πριν και μετά την άσκηση, να μειώσετε το άγχος και να κάνετε σωστή προθέρμανση και χαλάρωση. Μπορείτε να βρείτε περαιτέρω συμβουλές πρόληψης εδώ . Για να εξερευνήσετε τη σεξουαλική σας συμβατότητα σε μια νέα σχέση, σας συνιστούμε αυτούς τους τρόπους να εξερευνήσω. Γιατί παθαίνουμε συχνά λόξυγγα μετά το φαγητό; Μάθε περισσότερα εδώ .

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανία. Αυτά περιλαμβάνουν δυνατούς θορύβους, έντονες μυρωδιές, έντονα φώτα και ακραίες θερμοκρασίες. Το να βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που περιέχει έναν ή περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.

Αφυδάτωση

Το να μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανία επειδή μπορεί να ερεθίσει τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι. Επομένως, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Θεραπεία και πρόληψη ημικρανιών μετά την άσκηση

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε μια ημικρανία μετά την άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει:

Αποφύγετε ορισμένες κινήσεις

Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένες κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης προκαλούν ημικρανία, θα πρέπει να αποφύγετε αυτές τις κινήσεις. Προσπαθήστε να μην γυρίσετε το κεφάλι σας πολύ γρήγορα, να μην το μετακινήσετε εμπρός και πίσω ή να μετακινήσετε από τη μία πλευρά στην άλλη.

Αποφύγετε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες

Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες προκαλούν ημικρανία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που δεν περιέχει αυτούς τους παράγοντες. Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους, τις έντονες μυρωδιές, τα έντονα φώτα και τις ακραίες θερμοκρασίες.

Πίνετε αρκετό νερό

Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Πίνετε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αποτρέψετε την ημικρανία.

συμπέρασμα

Οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να εμφανιστούν στις πιο άβολες στιγμές - ακόμα και μετά την άσκηση. Ορισμένες κινήσεις, περιβαλλοντικοί παράγοντες και η αφυδάτωση από την άσκηση μπορούν να πυροδοτήσουν μια κρίση ημικρανίας. Για να αποτρέψετε την ημικρανία μετά την άσκηση, θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένες κινήσεις, να αποφεύγετε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες και να πίνετε αρκετό νερό.

FAQ

Ε: Ποιες είναι οι αιτίες της ημικρανίας μετά την άσκηση;

Α: Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία μετά την άσκηση. Αυτές περιλαμβάνουν ορισμένες κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες και αφυδάτωση από την άσκηση.

Ε: Πώς μπορώ να προλάβω μια ημικρανία μετά την άσκηση;

Α: Για να αποτρέψετε την ημικρανία μετά την άσκηση, θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένες κινήσεις, να αποφεύγετε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες και να πίνετε αρκετό νερό.

Ε: Τι πρέπει να κάνω εάν εμφανίσω ημικρανία μετά την άσκηση;

Α: Εάν εμφανίσετε ημικρανία μετά την άσκηση, θα πρέπει να πάτε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε παυσίπονα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ημικρανίες μετά την άσκηση, επισκεφθείτε WebMD και Healthline .