Γιατί αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο και να πίνουν περισσότερο λίγες μέρες πριν την περίοδό τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους που επηρεάζει το συνολικό μηνιαίο βάρος σας. Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φαινόμενο, ερευνήσαμε τι συμβαίνει, τι να περιμένουμε και πώς να διαχειριστούμε τη μηνιαία αλλαγή.

Ορμόνες και αύξηση βάρους

Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης αυξάνονται. Αυτή η ορμόνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και πεινασμένοι. Μπορεί επίσης να σας κάνει να λαχταράτε περισσότερους υδατάνθρακες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Μια άλλη ορμόνη που παίζει ρόλο στην αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Γιατί αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς το σώμα διατηρεί περισσότερο νερό και αλάτι. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μερικές γυναίκες μπορεί επίσης να τείνουν να τρώνε περισσότερο για να αισθάνονται καλύτερα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, όπως η λήψη ρίζας ελεκαμπάνης, η οποία προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία οφέλη ρίζας ελεκαμπάνης . Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εστιάζοντας σε υγιεινές και θρεπτικές συνταγές υπερτροφών συνταγές σούπερ φαγητού .

Τι μπορείτε να περιμένετε

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Κάποιες γυναίκες μπορεί να πάρουν μερικά κιλά, ενώ άλλες περισσότερο από ένα κιλό. Η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να διαφέρει από μήνα σε μήνα. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε αύξηση βάρους, είναι πιθανό να είναι μια φυσιολογική απόκριση στις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Πώς να διαχειριστείτε τη μηνιαία αλλαγή βάρους

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τη μηνιαία αλλαγή βάρους. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και πρωτεΐνες. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε αρκετή άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε έναν υπνάκο ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

FAQ

Ε:Γιατί αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
ΕΝΑ:Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και πεινασμένοι και να λαχταράτε περισσότερους υδατάνθρακες.
Ε:Τι μπορώ να περιμένω;
ΕΝΑ:Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Κάποιες γυναίκες μπορεί να πάρουν μερικά κιλά, ενώ άλλες περισσότερο από ένα κιλό.
Ε:Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη μηνιαία αλλαγή βάρους;
ΕΝΑ:Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τη μηνιαία αλλαγή βάρους. Αυτό περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, αρκετή άσκηση και αρκετή ξεκούραση.

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε γιατί συμβαίνει, τι να περιμένετε και πώς να διαχειριστείτε τη μηνιαία αλλαγή βάρους. Διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, κάνοντας αρκετή άσκηση και αρκετή ξεκούραση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την αύξηση βάρους της περιόδου. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα στη διεύθυνση WebMD και Healthline .

Ελπίζουμε αυτό το άρθρο να σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα το φαινόμενο της αύξησης βάρους περιόδου. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.