15 Συμβουλές αυτο-φροντίδας και φροντίδας για την ψωρίαση

Η ψωρίαση είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που μπορεί να προκαλέσει επώδυνα συμπτώματα. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο κνησμό έως επώδυνα, φλεγμονώδη μπαλώματα. Ευτυχώς, μπορείτε να θεραπεύσετε την ψωρίαση στο σπίτι ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές αυτοφροντίδας και φροντίδας του δέρματος. Εδώ είναι οι κορυφαίες 15 συμβουλές μας για τη θεραπεία της ψωρίασης στο σπίτι.

άτομο που κάθεται μπροστά στον καθρέφτη και κάνει διαλογισμό

1. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι

Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Αποφύγετε τα σαπούνια που περιέχουν άρωμα ή άλλα σκληρά συστατικά καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι ειδικά σχεδιασμένο για ευαίσθητο δέρμα.

2. Αποφύγετε τα ζεστά ντους

Αποφύγετε το ζεστό ντους γιατί μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και αποφύγετε να κάνετε πολύ μεγάλο ντους. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι και ξεπλύνετε καλά για να προστατέψετε το δέρμα.

3. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα

Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα για να προστατεύσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Αποφύγετε τις κρέμες που περιέχουν άρωμα ή άλλα σκληρά συστατικά. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για ευαίσθητο δέρμα.

4. Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος κάνοντας τακτικά τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

5. Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ εάν έχετε ψωρίαση. Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε με μέτρο και αποφύγετε να πίνετε πολύ.

6. Αποφύγετε την καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη εάν έχετε ψωρίαση. Εάν πίνετε καφεΐνη, πίνετε με μέτρο και αποφύγετε να πίνετε πολύ.

15 Συμβουλές αυτοφροντίδας και φροντίδας του δέρματος για την ψωρίαση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Αυτά περιλαμβάνουν τη χρήση ήπιων σαπουνιών, την αποφυγή ερεθιστικών, τη χρήση ενυδατικών και την αποφυγή του στρες. Εδώ μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες. Μάθετε γιατί οι έγκυες λαχταρούν το παγωτό εδώ . Εάν χρειάζεστε χρονοδιακόπτη διαστήματος, σας συνιστούμε να προμηθευτείτε ένα εφαρμογή για κινητό χρησιμοποιώ.

7. Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, αποφύγετε το κάπνισμα εάν έχετε ψωρίαση. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε και αποφύγετε το υπερβολικό κάπνισμα.

8. Αποφύγετε την επαφή με αλλεργιογόνα

Αποφύγετε την επαφή με αλλεργιογόνα που μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίασή σας. Αυτό περιλαμβάνει γύρη, σκόνη, τρίχες ζώων και άλλα αλλεργιογόνα. Αποφύγετε να βρίσκεστε σε περιοχές όπου γνωρίζετε ότι θα εκτεθείτε σε αλλεργιογόνα.

9. Αποφύγετε τα καυτά μπαχαρικά

Τα καυτερά μπαχαρικά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, αποφύγετε να τρώτε ζεστά μπαχαρικά εάν πάσχετε από ψωρίαση. Εάν τρώτε πικάντικα μπαχαρικά, τρώτε με μέτρο και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

10. Αποφύγετε την επαφή με χημικά

Αποφύγετε την επαφή με χημικές ουσίες που μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίασή σας. Αυτά περιλαμβάνουν προϊόντα καθαρισμού, φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες. Αποφύγετε να βρίσκεστε σε περιοχές όπου γνωρίζετε ότι θα εκτεθείτε σε χημικές ουσίες.

11. Αποφύγετε τον πολύ ήλιο

Αποφύγετε τον πολύ ήλιο καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Εάν βγαίνετε στον ήλιο, εφαρμόστε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και αποφύγετε να μένετε στον ήλιο για πολύ.

12. Αποφύγετε το πολύ κρύο

Αποφύγετε το πολύ κρύο καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Εάν βρίσκεστε σε χαμηλές θερμοκρασίες, φορέστε ζεστά ρούχα και αποφύγετε να μένετε στο κρύο για πολύ καιρό.

13. Αποφύγετε την υπερβολική υγρασία

Αποφύγετε την υπερβολική υγρασία καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Εάν πηγαίνετε σε υγρό περιβάλλον, φορέστε ρούχα που αναπνέουν και αποφύγετε να μένετε στην υγρασία για πολύ.

14. Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη

Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Εάν πηγαίνετε σε ζεστό περιβάλλον, φορέστε ελαφριά ρούχα και αποφύγετε να μένετε στη ζέστη για πολύ.

15. Χρησιμοποιήστε κορτικοστεροειδή κρέμα

Χρησιμοποιήστε μια κρέμα κορτικοστεροειδούς για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης. Οι κρέμες με κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον κνησμό. Χρησιμοποιήστε την κρέμα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και αποφύγετε τη χρήση της κρέμας για πολύ καιρό.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές αυτοφροντίδας και φροντίδας του δέρματος, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ψωρίασης στο σπίτι. Ωστόσο, εάν έχετε επίμονα ή σοβαρά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

FAQ

Ε: Πώς μπορώ να θεραπεύσω την ψωρίαση στο σπίτι;
Α: Μπορείτε να θεραπεύσετε την ψωρίαση στο σπίτι ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές αυτοφροντίδας και φροντίδας του δέρματος, όπως η χρήση ήπιου σαπουνιού, η αποφυγή του στρες και του αλκοόλ, η χρήση αντηλιακού και η χρήση κορτικοστεροειδούς κρέμας.
Ε: Μπορεί το άγχος να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης;
Α: Ναι, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος ασκώντας τακτικά τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
Ε: Μπορεί το αλκοόλ να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης;
Α: Ναι, το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επομένως, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ εάν έχετε ψωρίαση.

Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε χρησιμοποιώντας πληροφορίες από τις ακόλουθες πηγές: WebMD , Κλινική Mayo και Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας .